孕期如何才能做到合理膳食,降低宝宝先天畸

现在生活条件好了，国家提出优生优育，父母们也很想生个健康可爱的宝贝，但中国每年新出生万左右的先天畸形儿，出现这种现象的主要原因是营养素的缺乏。

也许有很多父母会质疑万先天畸形这个数字，觉得现在生活好了，谁家还会缺吃少喝呢？

01营养缺乏源于无知而不是缺钱

怀孕是一家里的大事情，自然什么好的都想着留给孕妇吃，现在的孕妇已经没有缺吃的了。既然如此为何还会有缺乏营养造成的万先天畸形的新生儿呢？主要是源于自己的无知。

大家普遍认同的叶酸，就是为了防止胎儿先天畸形的。以前结婚民政局都不送叶酸，前些日子和一个孕妈妈聊天，她说：“我吃的叶酸是结婚登记那天民政局送的，说吃完不够还可以去社区领取。”

现在民政局都如此体贴了，叶酸都为新婚夫妻包了，国家为了优生优育也是操碎了心。

那叶酸是什么呢？

怀孕是一定要吃叶酸的。因为叶酸是一种维生素，是身体必需的一种营养素。可以通过在日常的生活中食物摄取叶酸，但是叶酸并不能在我们体内储存很长的时间，会代谢的非常快，很快排泄掉。根据国际大型临床研究发现，孕妇口服叶酸达到一定剂量，可以预防胎儿神经管畸形的出现，然后我们国家也已经开展孕妇口服叶酸的活动，很多地方都是免费给孕妇派发叶酸的。为了就是提高人口质量，减少畸形胎儿的出生，所以此孕期口服叶酸是非常有必要的。（来自妇产科医生）

在孕妇整个怀孕过程中在不同时间段需要不同的营养，但是普通人根本不懂，虽然整个孕期也没少吃东西，结果是孕妈妈多斤，生出一个娃娃才三四斤。

之前学营养学的时候，老师讲到孕妇不用很重，一般孕前斤左右的孕妈妈，怀孕后营养补充合理加适量运动，到预产期也就多久，生个七八斤的娃，除去下羊水，除去胎盘。

顺产完宝宝，孕妈妈也就90多久了。我那会预产期时斤，生下一个7.2斤丫头，体重96斤。整个孕期也不胖，怀孕五个月那会，去学校谈店面，人家都没看出来我是个孕妇。

孕期营养不足，多是因为咱们不懂的。以为每天多吃饭就没问题，结果多数不太理想。

02孕期缺乏胎儿需要的营养会怎样

孕期合理营养是胎儿正常生长发育的保证，营养不良对妊娠结局和母体健康都可产生不利影响。对胎儿的影响主要包括胎儿在母体内生长停滞，宫内发育迟缓，其结局包括：早产及新生儿低出生体重发生率增加，胎儿先天性畸形发生率增加，婴儿死亡率增高，影响胎儿的体格和智力发育。

近年来，新生儿低出生体重特别受到