经常生病可能归咎于维生素D缺乏症

维生素D缺乏症影响大约五分之一的英国人。更糟糕的是，这种缺陷在冬季可能更常见。以下是可以帮助您发现缺乏这种维生素的警告信号。

维生素D有助于身体的许多功能，包括心脏健康。

必需营养素有助于从饮食中吸收钙和磷。

这反过来有助于保持您的骨骼、牙齿和肌肉健康强壮。

然而，阳光维生素在您的免疫系统中也有作用。因此，它的缺失可能会出现在这里。

根据医疗保健门户网站Livi的说法，更频繁地感染疾病或感染可能是维生素D缺乏的信号。

Livi的首席全科医生RhiannaMcClymont博士解释说：“维生素在保持我们的免疫系统正常工作方面起着至关重要的作用。

“因此，如果您发现自己经常感到不适或感冒，可能是因为缺乏维生素D。”

尽管经常感冒和流感病例可能是由阳光维生素缺乏引起的，但这并不是唯一的症状。

当谈到确切数字时，如果您一岁以上，您的身体每天需要10微克维生素。

有时，维生素D含量以国际单位(IU)表示，这使您的每日目标达到IU。

除了阳光和补充剂，您还可以从某些食物中获取营养。

维生素D的良好食物来源包括：

油性鱼（鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼和鲭鱼）

红肉

肝

蛋黄

一些强化食品（某些脂肪涂抹物和早餐麦片）。