想知道冬季维生素D缺乏的症状快来看看这里

冬天是维生素D易缺乏的季节，如何判断自己是否有维生素D的缺乏呢？以下这些冬天常见的症状，都是维生素D缺乏的表现，若经常出现这些症状，即应积极补充维生素D。

冬季如果经常出现腰酸腿疼、易跌倒、肌肉无力的症状，就可能是维生素D缺乏的信号，维生素D缺乏将影响骨骼健康和肌肉力量，特别对于中老年人，在一些户外的行走、上楼梯等轻微运动后，就容易出现肌肉的疼痛和损伤，这个时候就应及时注意，加强对维生素D的补充，避免造成更严重的后果。老年人容易在受到轻微的外力就发生骨质疏松性骨折，对健康造成严重的影响，因此更要重视腰酸腿疼，肌肉抽筋等维生素D缺乏的信号。

冬季是骨关节炎、风湿骨病高发的季节，维生素D可以参与调控免疫细胞分泌抗菌肽，清除风湿因子，消除关节炎性因子，对风湿性骨病起到积极的作用。不仅如此，维生素D对类风湿性关节炎也有很重要的作用，由于糖皮质激素在应用越来越广泛，在使用糖皮质激素的同时，我们的骨量也会不断下降，糖皮质激素使用的越多，骨量下降的越快，导致了类风湿性关节炎患者也很容易得骨质疏松症，为了维持骨量健康，预防骨质疏松，补充维生素D必不可少，对于预期使用糖皮质激素超过3个月的患者，往往就是骨质疏松的高危人群。

冬季在运动中经常性的受伤或是发生骨折，即有可能存在严重的维生素D缺乏，特别对于青少年而言，经常性的运动免不了激烈的身体接触，很多较为激烈的运动，如打篮球、踢足球等，容易会发生碰撞和跌倒。

如果骨骼处于一个不健康的状态，即容易在运动中发生受伤甚至发生骨裂、骨折等情况，很多青少年在运动中不断受伤，甚至在骨折之后发生二次或是多次的骨折，这些就是维生素D缺乏的信号，想要在运动中避免骨骼受伤，维生素D的补充至关重要。

肌肉力量不足，平衡性不好的老年人在冬季经常出现跌倒的现象，特别在晚上起夜时，户外散步时，都容易发生跌倒。

冬季由于路面湿滑，黑夜漫长，稍不注意就容易摔倒，相比于年轻人，中老年人不仅易跌倒，在跌倒之后造成的危害也更加严重，尤其是软组织损伤，关节积血、脱位、扭伤及血肿也是跌倒带来的常见问题，维生素D缺乏严重者在跌倒后更易直接造成骨质疏松性骨折，严重降低生活质量。积极补充维生素D，能有效提高肌肉力量与骨骼强度，应对跌倒和骨折的发生。

以上就是冬季维生素D缺乏的几大症状，在冬季做好维生素D补充更加重要，对于骨骼健康的