84岁钟南山提醒失眠患者补充这2种维生素

导语：能拥有一夜好眠是很多人的奢望，的确，现在由于各方面的压力逐渐增大，很多人长期处于失眠的状态，这不仅影响了日常的工作与学习，还影响了身体的健康，一些人甚至因为长期被失眠困扰，还产生了心理疾病，所以大家千万不要小看了失眠带来的危害。一、为什么总失眠？医生提醒：可能是缺乏这2种维生素，一起了解一下作为我国的抗疫英雄，钟南山院士如今已经年过84岁了，但是他的身体一直都十分健康，睡眠质量也十分不错，对于失眠这个问题，钟南山院士更是有着独到的见解，钟南山提醒广大失眠患者，失眠之后不要着急着吃安眠药，因为安眠药对于人体有着很大的副作用。引发失眠的因素有很多，除了心理压力太大之外，还可能是因为身体患上了某些疾病，除此之外，失眠还可能是因为体内缺乏维生素，因此钟南山院士表示，患上了失眠之后，不妨补充这2种维生素，不出15天，轻松改善睡眠。1、维生素B1维生素B1起着营养神经的作用，一旦缺乏这种维生素，就会出现神疲乏力、失眠多梦等情况，同时也会影响人们的心情，使我们变得更容易急躁和焦虑，所以一旦出现失眠的情况，一定要检查下是否缺乏维生素B1，平时我们可以多吃些水果、坚果、豆类等食物，保证营养的均衡，预防维生素B1的缺乏。2、维生素B6维生素B6也是人体必需的营养素，主要参与人体营养的代谢，并促进神经系统的发育，如果这种维生素缺乏，就会影响自身的代谢，出现失眠、贫血等症状，虽然维生素B6可以自身合成，但是合成率也是很低的，需要吃一些食物来补充，所以经常被失眠困扰的朋友不妨多吃些鸡肉、鱼肉、杂粮、水果等维生素B6含量高的食物，可以缓解失眠的困扰。二、想要提高睡眠质量，做好这3件事1、坚持运动我们的生命活动离不开运动，适量的运动可以促进身体的血液运行，维持体内的阴阳平衡，同时我们的身体在消耗大量能量后，会更容易出现疲惫的感觉，所以运动也是治疗失眠的好方法。2、睡前泡脚很多人会通过泡脚来放松身心，促进血液的流通，经常泡脚不仅可以预防感冒、高血压的发生，还有助于提高睡眠质量，同时脚上也对应着各个脏腑的反射区，用热水刺激相应的反射区可以起到保养脏腑的目的。结语：现在失眠的人越来越多，已经严重影响了我们身体健康，所以我们一定要及时做出调整，多运动，常泡脚，每天一杯助眠茶，慢慢睡眠质量就会提高，不用再担心失眠的问题了。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇