QA说人为什么要补充维生素缺乏维生素会有

维生素

人为什么要补充维生素？缺乏维生素会有哪些症状？

维生素是维持生理功能的重要因素，很多人知道要补充，却不了解为什么要补充，缺乏了维生素会出现哪些症状？今天这期QA说，我们就来聊聊维生素的相关问题。

Q

小康小康，人为什么要补充维生素？

元宝

A

维生素是人维持生理功能的必要因素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。

另外，抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，都有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。

白领人士工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。

康悦博健

Q

缺乏维生素身体会出现什么症状吗？

元宝

A

维生素A缺乏会导致夜盲症，夜晚视力减弱，容易出现肠道感染，皮肤干燥粗糙，出现多种皮肤色斑。

维生素B1缺乏会引起缺乏食欲、记忆力减退、易怒、易疲乏、心智灵敏度降低，严重的还会引起恶心、呕吐、腹泻、生长速度慢、消瘦等。维生素B2缺乏会出现口角糜烂、裂口、张口出血，伴疼痛和灼热感，喉咙痛，干涩难受，鼻、嘴、前额和耳朵周围皮肤呈鳞状，对光敏感。维生素B6缺乏会导致血糖低、嘴角干裂、肌肉抽搐、反应迟钝等，维生素B12缺乏会导致胳膊和大腿酸痛，嘴感觉酸痛，行走困难，四肢感觉发麻。

维生素C缺乏会引起坏血症，皮肤经常有出血点，牙龈出血，抵抗力下降，容易患呼吸系统疾病，维生素D缺乏会引起佝偻病、骨质疏松、鸡胸、罗圈腿等。

康悦博健

Q

获取各种维生素的途径有哪些？

元宝

A

一般情况下，获取维生素的最佳途径是食物，如多吃橙子、辣椒、西红柿等蔬菜和水果，则不用担心缺乏维生素C;胡萝卜等深黄色蔬菜、动物肝脏内都含有丰富维生素A，而维生素E主要存在于植物油、卷心菜、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中。如果日常饮食满足不了各种维生素的摄取，可以选择一些维生素补充剂等保健食品，当然，当身体严重缺乏某种维生素需要药物补充，应在医生指导下进行。

康悦博健

Q

为了身体健康，看来我们要注意日常饮食，多补充维生素啦。

元宝