准妈孕期应如何补充维生素A

在我国，绝大部分人的饮食结构，多以米、面等淀粉类食物为主，这些食物所含的维生素A较少。如果孕妇血液中维生素A的水平低或缺乏，或有皮肤疾患、眼睛干燥、夜盲症等维生素A缺乏症，补充适量的维生素A是非常必要的，这对胎儿及孕妇都有益。

从优生的角度来说，在准备生育前的半年左右，准妈妈可服用合理剂量的维A，因为维生素A一般会长期贮存在人体内，而不是“现吃现用”。孕期的准妈妈每天需要维生素A约单位，我主张还是以食物为主，药物为辅。

一般情况下，孕妇补充维A以从膳食中摄取最为安全有效。因此，准妈妈要尽量多吃含维生素A丰富的食物，如胡萝卜、南瓜、青椒、小白菜、油菜、肝脏、鸡蛋、牛奶和海产品、豆类等，但是准妈妈要将这些食物搭配起来。

还要提醒准妈妈，如果妊娠反应重或呕吐频繁，进食不足，准妈妈可考虑药物补充维生素A，一旦药物补充维生素A，一定要在医生指导下服用，防止盲目或过量补充而致维生素A中毒的发生。