复合维生素虽好，可不要贪吃哦

在一些药店里看到，各种各样的补充维生素的药多达十几种，药店的营业员告诉记者，这些药卖得都不错。“现代人越来越重视自己的健康了，很多人每天都要吃一些维生素类药，经常来买。”而一商店里卖的维生素剂量都很小，有条件的人每天补充一点是可以的，医院药用维生素的剂量就比较大了，吃多了对身体不但没有好处，反而有害。

很多人对如何使用维生素，应该如何补充维生素并不了解，比如有些人觉得自己抵抗力低，就要求医生给他开一点维生素C，自己的嘴角烂了，就要求医生给他开一点维生素B……。“维生素是好东西，但是使用不合理或者超剂量使用，不仅是错误的，而且还很危险。”

水溶性维生素多吃后虽可以从尿中排出，毒性较小，但大量服用仍可损伤人体器官，如大剂量服用维生素C，可能刺激胃黏膜出血。此外，长期过量服用维生素，可使机体对食物中的维生素的吸收率降低，一旦停服，会导致维生素缺乏的症状，因此，长期过量服用维生素，不是科学的做法。正常人服用的剂量应连同食物中的维生素在内，达到我国膳食标准规定的数量即可。

补充维生素最好的方法就是每天多吃新鲜的蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中除了含有丰富的维生素外，还有丰富的微量元素，这些都是人体不可缺少的。而小小的药片不能代替蔬菜和水果。

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