维生素D与肿瘤有什么关系呢

俗话说，春天“百草回芽，百病复发”！复苏的不仅是百草，还有那蛰伏已久的疾病。

初春晒太阳去百毒！别不信，晒太阳可是有诸多好处的！维生素D竟然可以防癌！

维生素D与肿瘤有什么关系呢？

最新的一些研究发现，维生素D在人体内，它不仅起到一个维生素的作用，还起到一些激素的作用，对很多疾病都有影响。

研究发现，维生素D对细胞的分化，包括一些肿瘤细胞的新的增值，它有一些抑制作用，所以它可以抑制一些肿瘤，主要在结直肠癌和乳腺癌这两个肿瘤的研究证据相对多一点。

晒对太阳可以防癌。

晒太阳最大的好处是帮助我们维生素D的合成。而90%的维生素D需要通过紫外线获得。

年美国东部的一家研究机构，对维生素D和肿瘤之间的关系做了一个深度的研究，发现两者之间还是有一个比较明确的关联：

补充了维生素D以后，可以提高人的免疫功能，由此可抵抗、预防很多肿瘤的发生，延缓、提高人的生存质量。

美国加州大学圣地亚哥医学院流行病学专家研究发现，住在高纬度地区的人往往太少接触阳光、紫外线B光，导致体内缺乏维生素D，因此，患白血病(血癌)风险可能要比住赤道者高一倍。

而其中关键的维生素D食物来源较少，维生素D的最大来源还是来自于皮肤接触紫外线，皮肤接触紫外线后，就会合成维生素D。

英国《每日邮报》报道，英国南安普顿大学和爱丁堡大学的一项新研究发现：让皮肤接受阳光照射可降低血压，从而降低人们患上中风和心脏病发作的风险。这是因为阳光能改变一氧化氮在血液和皮肤中的含量，进而降低血压水平。

当然，阳光和人体健康并非无限度地呈正比例关系。过度的紫外线照射会使人反应迟钝，可诱发皮肤病。

英国埃克斯特大学研究显示，缺乏维生素D的老人较一般人患脑退化症的几率高出五成。严重缺乏维生素D的老人，患脑退化症风险大增%。研究者指出，暴露于阳光下，身体便可吸收维生素D。

晒太阳指南

别因为这个方法简单就不以为然，

这“晒”也是有许多讲究的。

如何正确晒太阳？

紫外线一般分为三种：

长波紫外线（UVA）

中波紫外线（UVB）

短波紫外线（UVC）

经过大气层以后，短波紫外线（UVC）都被大气层阻断了。真正对我们健康影响比较大的是UVB和UVA。

如果隔着玻璃，玻璃又能把绝大部分的UVB阻断。但是人的骨骼的合成主要依赖UVB。

所以晒太阳不能隔着玻璃窗来晒，一定要到户外去晒。

但晒太阳时还是需要在裸露部位涂上防晒霜，因为那些通过衣服和防晒霜作用于皮肤的紫外线，足以补充人体所需维生素D。

没有任何保护措施，反而容易造成不必要的晒伤。

什么时候晒？

晒太阳应选择上午10时前、下午3时后的时段，此时紫外线偏低，阳光较柔和。

晒多久？

中老人体质没有年轻人好，因此每天晒1小时、每次20~30分钟即可。中青年人身体的新陈代谢较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D，故而需要较长时间的日照。每天晒1~2小时左右为宜。

1.老年人最好不要独自躺着晒太阳，一不留神睡着了容易着凉感冒。几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，既能舒筋活血，又能调节情志。

2.体弱的人别暴晒，晒太阳也要讲究度，体质虚弱的人千万别晒太长时间，如果感觉不舒服应马上回屋，以免虚脱。

3.高血压、心脏病患者也要适可而止。白内障患者需要戴防护镜，以防紫外线直射眼睛。

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