妈妈课堂宝宝每天什么时间补钙和鱼肝油

钙，对宝宝有多重要？

宝宝补钙已被越来越多的父母熟识，再也不是一个陌生的话题，宝宝身体一旦摄取的钙质不足，就会影响牙齿的发育，还会使宝宝骨骼的生长速度减慢。那么究竟如何给宝宝补钙？要补多少钙？这一系列的问题相信很多父母还是很模糊。

你家宝宝缺钙吗？

孩子常龋齿，缺钙在作怪

孩子爱吃糖，爱喝汽水，偶尔龋齿是比较常见的现象。但是，如果孩子日常口腔卫生良好却常常龋齿的话，妈妈就要注意一下，看看孩子是不是缺钙了！想要孩子拥有一口好牙，妈妈们就要注意给孩子有效补钙了。除了进食一些富含钙质的食物，还可以给孩子服用一些钙剂，既有助于骨骼发育，又能帮助减少龋齿的发生;同时最好再添加适量的维生素D，让钙更多地聚积到牙齿里，帮助牙齿长得洁白又健康。

宝宝补钙常见问题大盘点：

　.补钙时一定要同时补充VD，促进钙在肠道的吸收和利用，理想的补钙方法是分别服用VD和钙剂。 　　 　　2.奶品是婴儿最好的补钙来源，就钙容易吸收的程度来看，母乳最佳，次之是配方奶，最后是鲜奶。 　　 　　3.夏天户外活动较多，岁以上宝贝暂可不服用VD，以免蓄积体内引起中毒。 　　 　　4.大米和白面中含有很多植酸，影响钙的吸收。制作前，最好先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下。 　　 　　5.菠菜、苋菜等绿色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影响本身及其他食物中的钙吸收。 　　 　　6.避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降。 　　 　　7.婴儿胃酸浓度低，最好选择乳酸钙（比如酷幼钙、京儿乳酸钙）等有机钙；岁后胃酸浓度逐渐增高，可选择含钙量较丰富的无机钙，（如京儿钙）。

　　8.少吃高盐、高油、高蛋白饮食，如汉堡、炸鸡、洋芋片、虾味鲜、蚕豆酥等；少吃高磷食品，如汽水、可乐等。前者增加钙的排出，后者妨碍钙的吸收。 　　 　　9.烹调鱼或排骨放些醋，用小火长久焐焖，使鱼骨、排骨中的钙充分溶出，钙与蛋白质在一起也最容易被吸收。 　　 　　0.晒太阳时不要隔着玻璃窗，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且，要尽量多露出皮肤，增加皮肤对VD的合成。 　　 　　.黄豆(大豆)植酸含量很高，可采用发芽方法去掉，以促进钙的吸收和利用。 　　 　　2.把豆腐和鱼一起炖，鱼肉中含有的VD促进豆腐中的钙吸收；把西红柿与鸡蛋同炒，西红柿中的VC促进鸡蛋中的钙吸收；雪里红与黄豆同食，都可使钙的吸收和利用率大为提高。 　　 　　3.食物中蛋黄或动物肝VD含量相对较高，可给4-5个月的宝贝喂一些熟蛋黄，0个月时添猪肝粥或羊肝粥。 　　 　　4.钙剂最好在两餐之间服用，这样可使钙被体内更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率

婴幼儿补钙的标准

　　年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中所提供的数值如下：

　　0-5个月需要mg/日;

　　5-2个月需要mg/日;

　　-4岁则需要mg/日;

　　4-岁需要mg/日。

新生儿什么时候开始补钙好？

　、婴幼儿：由于户外活动少、接受日照时间短，体内维生素D的生成受到限制，不利于钙的吸收而易造成缺钙，因此，两岁以内的孩子应注意钙和维生素D的补充，有利于宝宝健康生长。

　　2、早产儿、双胞胎、生长过快或冬季出生的孩子：这些孩子比其他孩子更加容易缺钙，所以应注意提前预防。

　　3、营养条件过好，体重超常的儿童：这些孩子对钙的需求比一般孩子要多。

　4、挑食、厌食、消化不良、膳食营养不合理、不爱喝奶的孩子应注意补钙。

　　5、患病的孩子：婴幼儿在患病期间，如湿疹、反复呼吸道感染、急慢性腹泻等，容易由于这些疾病而影响钙的吸收造成缺钙症状的出现，因此，儿童在患病期间家长应在治疗疾病的同时考虑到钙和其他营养素的合理补充。

婴幼儿缺钙的症状

如果宝宝出现以下这些表现应引起家长注意。医院检测钙的含量，如膳食钙的测定、血清钙的测定、尿钙的测定及骨矿密度的测定等。

　　8大轻度缺钙现象：

　　.盗汗：睡觉、喝奶的汗多

　　2.易惊醒，易惊跳

　　3.白天常出现烦躁不安、好哭

　　4.枕秃(枕部脱发圈)

　　5.出牙迟或牙齿排列参差不齐

　　6.学步迟

　　7.经常出现抽筋现象

　　8.指甲灰白或有白斑

　　4大重度缺钙：

　　.佝偻病，甚至引起各种骨骼畸形:鸡胸或漏斗胸、O型腿或X型腿方颅、乒乓头、手镯或脚镯、肋骨外翻等。

　　2.肌张力低下、运动机能发育落后。

　　3.大脑皮层功能异常、表情淡漠、语言发育迟缓。

　　4.免疫力低下等。

新生儿补钙注意事项

　、钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收;又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收。

　　2、钙剂不与油脂类食物同食。由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。

　　3、每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。

　　4、补钙的时间。由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收，因此，补钙最好安排两次喂奶之间。有些食物虽营养较丰富，如豆浆等，但含钙量较低，精米、白面含钙量也较低，在给小儿吃这些食物的同时，都要注意另外补充钙质。

　　5、补钙的剂量。一般2岁以下的小儿每天需要～毫克，3～2岁每天～毫克。按照正常的饮食，宝宝每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2/3，所以每天必须额外补钙，以填补欠缺的钙。如果孩子体内缺乏维生素D，肠道吸收钙的能力就会减小。维生素D的预防剂量为每天，国际单位，不可过量，否则会引起中毒。

　　6、多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类(人奶、牛奶、羊奶等)含钙较丰富，吸收也充分;动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的没收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，故小儿要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量高;紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量，等等。哺乳妇经常吃这些含钙多的食物，可提高母乳的含钙量，对婴儿起到补钙作用。对幼儿和儿童要给他们经常吃这些含钙多的食物，以增加钙质。

　　7、多吃酸性食物。因钙易溶于酸性溶液，在碱性环境则形成难溶的钙盐。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促进钙的吸收。

　　8、注意钙磷比例。磷是人体必需的无机盐，但磷摄入过多，会与钙形成磷酸钙。研究表明，食物中的钙磷之地为2：，牛奶中的钙磷之比为.2：时，最有利于钙的吸收，母乳中钙磷之比近于2：.所以用牛奶喂养的婴儿，应增加含钙高而含磷少的食物，如绿叶蔬菜汤或莱泥、苹果泥、蛋类等。以矫正钙磷之比。

　婴幼儿需要补充鱼肝油的原因

　　鱼肝油的主要作用是补充维生素A、D，这些微量元素的补充对于宝宝来说是有必要的，但应该严格按照医生的指导来补充，一般来说婴儿每日补充IU即可起到预防维生素D缺乏的作用。

　　需要给婴幼儿补充维生素的状况

　　以下情况建议给婴儿进行补充鱼肝油：

　　.母乳不足;

　　2.断乳后未及时添加蛋黄、动物肝脏等富含维生素A、D以及富含胡萝卜素的蔬菜、水果等食品;

　　3.患有慢性腹泻、肝胆疾病等影响维生素A、D的吸收;

　　4.患有慢性消耗性疾病使维生素A、D的消耗增多;

　　5.缺少日照;

　　6.生长过快使需要量增多等情况。

什么时候加服鱼肝油

什么时候给宝宝加服鱼肝油

一般情况下，宝宝从出生后3-4周起，可以加服浓缩鱼肝油。开始每天一滴，逐步增加，但最多不要超过5滴。若是早产儿、双胎儿以及患消化道疾病的新生儿，则应从出生后第2周后就开始添加鱼肝油，每天最多不超过5-7滴，一个月后改为每天3-5滴。同时可服适量钙剂，每天不超过0.5克。

在服用鱼肝油的过程中，要观察孩子的大便，若发现有消化不良现象时应适当减少鱼肝油的用量，待孩子适应、大便正常后再逐渐增加。

我们还可以让宝宝从食物中摄取维生素A和维生素D，户外阳光照射也可以促成维生素D的合成，所以鱼肝油的添加应根据宝宝的月龄、户外活动的情况以及摄入的食品种类而进行调整。冬天宝宝户外活动少，阳光也不强烈，宝宝通过晒太阳合成维生素D的机会少，容易缺钙，可以适当增加鱼肝油的摄入，而夏天阳光充足，宝宝晒太阳的机会很多，鱼肝油的剂量可以适当减少。

另外，随着宝宝的月龄增加，添加的辅食越来越丰富，有些食物中含有很丰富的维生素A、D，也应酌情调整鱼肝油的用量。另外，有些婴儿强化食品中也含有维生素A、D，妈妈在选择时要认真阅读使用说明，谨防摄入过量。

补充鱼肝油的目的是预防婴儿发生维生素D缺乏性佝偻病。出生体重正常的足月婴儿，应该在出生后2周开始补充鱼肝油，每天补充维生素D～国际单位。

现在有专门适用于婴幼儿的鱼肝油剂型，每粒含维生素D或国际单位，婴儿每天吃一粒即可。

早产儿或低出生体重儿应该从出生后开始每天补充维生素D～国际单位，3个月后改为每天补充维生素D国际单位。

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