维生素E缺乏怎么补充，营养师告诉您

营养师唐佳燕

国家高级公共营养师，中级推拿师

成长季特邀营养师

擅长母婴喂养问题，儿童配餐和护理问题

维生素E一般人体缺乏较少，在低体重的早产儿和脂肪吸收障碍的孩子中较为常见。

缺乏维生素E

会导致孩子视网膜退变，溶血性贫血，肌无力，小脑共济失调等。

维生素E作用

非常好的抗氧化的营养素，可以增强孩子的抵抗力。

可以改善皮肤的弹性，可以让孩子皮肤更嫩滑哦。

还可以调节血小板的粘附能力，血小板偏低的孩子，建议要多摄入富含维E的食物。一般维生素E推荐量为14mg总生育酚。

Day1早餐黑米红豆红枣花生粥水果谷物棒早点黄豆花生豆浆午餐红薯饭核桃炒西芹豆干腐竹炒鸡胸脯冬瓜排骨汤晚餐凉拌鸡丝面四季豆胡萝卜冬菇鱼豆腐蛋白五彩鸡丁上汤丝瓜红萝卜晚点酸奶Day2早餐燕麦花生米糊红豆薏米红薯粥早点葡萄午餐绿豆饭双芝拌荷兰豆粒粒炒银鳕鱼时蔬大骨汤午餐绿豆饭双芝拌荷兰豆粒粒炒银鳕鱼时蔬大骨汤

富含维生素E的食物

植物油

麦胚

硬果

种子类

豆类

谷类

-END-

具体做法







































北京看白癜风的医院有哪些
北京看白癜风的医院有哪些