原来缺乏维生素B2竟会导致这些疾病

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哪些食物富含维生素B2？

?动物中以动物肝脏含维生素B2最多

动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。

?菌类：蘑菇、海带、紫菜

每克北京口蘑含维生素B2为2.53毫克，香菇为1.13毫克，冬菇含1.59毫克，元蘑（是黑龙江一带对亚侧耳的一种叫法，也叫冬蘑）中含量最高，可达7.09毫克。海带和紫菜中的维生素B2分别为每克0.36毫克和2.07毫克。

?植物性食物：黄豆、花生和绿叶中含维生素B2较多

每克黄豆含维生素B2为0.25毫克，青豆为0.24毫克，芸豆为0.25毫克，蚕豆(去皮)为0.52毫克。绿叶菜中每毫克含维生素B2为0.08～0.16毫克、如果每天吃～克绿叶菜也可得到相当数量的维生素B2。

?粮食：小米和黄玉米

每克含维生素B2分别为0.12毫克和0.14毫克，可以作为维生素B2的补充来源。另外，酵母中维生素B2含量很高，每克达3.6毫克。

“人是铁，饭是钢”，吃饭不在于量，而是营养够不够。我们身体所需的营养素是缺一不可的，希望大家可以养成良好的饮食习惯！

辣木是一种高营养、多功效的天然绿色植物，被誉为“植物中的钻石”，具有排毒养颜，减肥塑身，减脂减重降血压，降血脂，降血糖，驱除病菌，抑制肿瘤等功效。

清：富含46种高效抗氧化剂成分，有效清除体内毒素，加速新陈代谢，延缓衰老。

调：辣木中的多种矿物质、维生素、20多种氨基酸参与代谢，可维持心

脏、肾脏、肌肉、神经正常功能，调节免疫力，预防肿瘤发生。

补：营养补充：含丰富的总黄酮、酚类及甘类、蛋白质、维生素、矿物质，全面营养功能，快速修复细胞。

辣木在国际上已经有十四项药品专利，根据多项研究，辣木树皮及树根等部位可以降低血压及血糖、缓和发炎肿大、肠胃不适、风湿关节疼痛等，

也可以舒缓神经系统，对于歇斯底里及止痛有良好的作用。

在地球上，只有动物的“奶”为“全营养食品”，其余都不是“全营养食品”。今天不同了，很多国家很多人，把“辣木”公认为：“全营养食品”、“全能天然良药”。

辣木养生，健康一生。

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