健康学堂眼睛的守护神维生素A

朋友，您有没有这种经历？看手机、电视或电脑时间久了，就感觉到眼睛不舒服、常常发干，有烧灼感，怕光、流眼泪。您认为这样正常吗？其实，这种情况有可能是身体缺乏维生素A。

什么是维生素A呢？因为它是第一个被发现的维生素，故被称为维生素A（曾被称为维生素甲）。它在身体中的功能非常多，例如：

A、维持头发的正常生长，减少断裂，头发少的人要注意补充。

B、维持鼻涕、眼泪管通畅，对于干燥易造成阻塞，故产生眼屎过多。

C、皮肤的毛囊、汗腺阴赛时易长青春痘。

D、呼吸系统：鼻腔的鼻毛及粘膜湿润，是外来物侵入呼吸系统的防线，VA缺乏，功能降低，所以VA有预防肺癌的作用。

E、肠胃系统：缺乏VA可使小肠中的线毛缩短1/3,使吸收面积大幅下降，有人肠道吸收不，吃不胖，道理在此。

F、泌尿系统：缺乏VA使结晶物沉积而造成结石。

G、生育系统：缺乏VA使输卵管无法产生粘液，无法吸住卵子，故易造成不孕。

H、VA还有抗感染，促进骨骼生长发育的作用。

怎样观察自己或别人缺乏症维生素VA？

1、头皮屑多的人，掉头发的人；

2、夜盲症，容易得角膜炎(红眼病)、眼屎多的人；

3、耳朵痒，耳屎多的人；

4、吃垢重，早晨嘴中苦，干干的；

5、脖子上长小颗粒，或长在脸上或背上，不是粉刺；

6、小孩常流鼻血；

7、女性白带多、痒。

8、皮肤干燥、粗糙、唇干裂、皮肤瘙痒或低热等。

5、那些人需要类胡萝卜素？

吸烟的人、受伤的人、预防疾病的人、保护支气管、预防心脏病、预防白内障、孕妇、哺乳期妇女、成长中的青少年、生活在污染环境中的人、预防肺病、预防近视、生活环境差、保护眼睛、提高受孕率、预防癌症的人。

读者身体缺乏维生素A，这不简单嘛，吃些维生素A片或鱼肝油不就行了吗！怎么办？通过饮食营养摄取或补充维生素A。维生素A在动物性食物中含量丰富，最好的来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、全脂奶、蛋黄等。虽然植物性食物中不含维生素A，可是植物性食物含有类胡萝卜素，许多类胡萝卜素可转变为维生素A，其中最重要的是β-胡萝卜素。

谈起类胡萝卜素，那可是个庞大的家族，约有～种，我们常说的胡萝卜、南瓜、绿叶菜中的β-胡萝卜素、西红柿中的番茄红素、玉米中的玉米黄素、辣椒中的辣椒红素、桔子中的枳橙黄素等，这些都是类胡萝卜素中的一员。然而只有β-胡萝卜素可转变为维生素A，其他的类胡萝卜素却难以转变为维生素A。

β-胡萝卜素大多存在于颜色鲜艳的食物中，含β-胡萝卜素丰富的食物依次为：木鳖果、螺旋藻、枸杞子、西兰花、绿茶、胡萝卜、沙棘茶、芒果、西红柿等。

读者怎样烹饪这些食物才能让维生素A、胡萝卜素很好地被吸收和利用呢？专家说了，维生素A、β-胡萝卜素都属于脂溶性的，所以，含维生素A丰富的食物或含β-胡萝卜素丰富的深色鲜艳蔬菜，要和肉（油）一起炒或炖最好。蔬菜最好不单独生吃，或稍用些油（色拉酱、橄榄油）凉拌着吃。不过油量正常就好，一定不用放太多。众望君至于其他的类胡萝卜素怎么和眼睛拉上关系的呢？现在发现，在我们视网膜的里面，有一个黄豆大小的黄斑，我们看物体形成的所有图像均在这个黄斑里形成。叶黄素等类胡萝卜素对维护黄斑的健康非常重要，并能延缓它的衰老速度。

所以，为了保护我们的眼睛，尤其是整天离不开手机、电脑、电视的人，多吃富含维生素A、类胡萝卜素的食物吧！要注意，维生素A过量摄入，能引起中毒，您在不知情的情况下，吃了过多的维生素A，也有健康危害！适量摄取，首选纽崔莱天然类胡萝卜素！

纽崔莱·天然类胡萝卜素胶囊

1、纽崔莱天然类胡萝卜素主要成份：

含a-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质，四种合一，效果最好。

A、a-胡萝卜素：

主要存在于深色蔬菜、水果中。具有抗氧化功能，并能在体内维生素A，保护皮肤、眼睛等器官。

B、β-胡萝卜素：

主要存在杏仁、香瓜、绿色蔬菜、南瓜等中，具有抗氧化功能，能在体内转化成维生素A。有助于祛除老年斑；促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康；外用有助于对粉刺、脓包、疖疮，皮肤表面溃疡等症的

C、叶黄素：

主要存在蛋黄、果蔬、万寿菊、紫花苜蓿等中，具有抗氧化功能，人的眼球视网膜黄斑中富集着大量的叶黄素，叶黄素在人体内不能合成，必须从外界获取。

D、玉米黄质：

主要存在深绿色蔬菜、花卉、水果等中，不溶于水，具有抗氧化功能，在体内不能转化为维生素A。

2、纽崔莱天然类胡萝卜素主要作用：

A、抗氧化：

类胡萝卜素分子结构中含有多个共轭双键，能减少自由基对细胞遗传物质和细胞膜的损害。

B、免疫调节：

免疫系统除了有免疫防御即保护机体免受细菌、病毒等病原体引起的疾病的作用外，还有免疫监视即即使发现并吞噬癌细胞预防癌症的作用。

C、延缓衰老：

由于衰老与机体抗氧化和免疫调节能力有关，而类胡萝卜素又具有抗氧化和免疫调节的作用，因此，类胡萝卜素也可以圆环衰老。

D、抗癌：

类胡萝卜素之所以具有显著地防癌抗癌的作用，除了与它的抗氧化和免疫调节作用有关外，还与其在癌症产生的不同阶段的作用有关，包括启动阶段、促进阶段、发展阶段。

E、预防慢性病：

因为β-胡萝卜素具有很强的抗氧化性，所以可以抑制低密度脂蛋白的氧化，从而预防心血管疾病和动脉粥样硬化。

F、预防眼部疾病：

类胡萝卜素中的叶黄素和玉米黄素是眼睛视网膜黄斑区的主要色素，并具有抗氧化和光过滤作用，它们对眼睛具有重要的保护作用，能预防老年性黄斑变性，白内障等研科疾病。另外，由于类胡萝卜素具有强大的抗氧化作用，因此对一些与自由基或氧化伤害有关的疾病如白内障、关节炎、糖尿病、肾小球肾炎、肝炎、肝硬化等均具有一定的防治作用。

G、皮肤粗糙，粘液少：

上皮组织分化不良，皮肤特别是臂、腿、肩、下腹部皮肤粗糙、干燥、鳞状态等角化变化。口腔、消化道、呼吸道和泌尿生殖道的粘膜推去滋润、柔软性，使细菌易于侵入，特别在獐易致支气管肺炎等严重疾病。

H、生长发育受阻：

尤见于儿童，首先影响骨骼发育、齿龈增生与角化，影响牙釉质细胞发育，使牙齿停止生长。

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