牙龈出血体内缺少维生素C，是真的吗

刷牙出血、牙龈红肿、疼痛，这种情况几乎人人都有过，在疲劳、生活不规律，刷牙潦草时更容易出现。

然而，有些人以为牙龈出血是因为缺乏某种维生素，真的是这样吗？

NO！NO！NO！

其实，虽然长期严重缺乏维生素C确实会导致牙龈出血红肿（过去远航船员所患的“坏血病”即是这个原因），但除非连续两三个月都不吃蔬菜水果牛奶等含有维生素C的食物，否则，除了极少数人是由于血液病等全身疾病，绝大多数牙龈出血都是牙龈炎的表现。

牙龈出血，原因多为牙龈炎

健康的牙龈应该是粉红色、有光泽的，质地坚韧，牙龈沟只有2-3毫米。

发炎的牙龈则会颜色变红变深、肿大疏松，很容易出血，牙龈沟（牙龈与牙颈部连接处形成的空隙）也会加深。

牙龈炎实际上就是最轻微的牙周病，其炎症只侵犯牙龈组织，不侵犯其他牙周组织，它主要是由于牙龈周围、特别是牙龈沟内的牙菌斑所导致的炎症反应。

如何预防牙龈炎？1早晚刷牙

早晚刷牙及使用牙线清洁牙缝，尤其是在睡前刷牙，可以清除牙菌膜，减少在睡觉时牙菌膜的积聚。牙膏则是最好选择能抑制牙菌斑的，比如。

牙膏的专利活性成分，在口腔中遇水或唾液发生水解反应会释放出CA+、K+、P+等离子，可以让口腔形成弱碱性环境，从而帮助抑制牙菌斑及其代谢物的产生，减少牙龈出血和肿胀的症状。

2使用软毛牙刷

刷牙时千万不要忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘，将牙刷倾斜45度角，由内向外刷，清除食物残渣尽量不碰伤牙龈，如此可预防牙龈发炎。

而刷牙龈边缘最好是用软毛牙刷，因为用硬毛牙刷无法对牙龈沟进行清洁，长此下去会积累有害细菌。

另外，最好是轮流使用两只牙刷，好处在于可以使另一只有时间完全风干，从而减少细菌滋生的几率，这对牙齿的健康非常重要。

3给牙齿补钙

牙骨疏松容易导致牙龈炎，可以多吃含有钙质的食物，来强化骨骼。

刷也可以为牙齿补钙哟！专利活性成分水解后会释放CA+、P+等离子，CA+可有效补充牙齿中的钙流失，同时P+与牙齿中的钙结合可增加牙釉质的抗酸能力。

4戒烟、戒酒

烟和酒会流失保持口腔健康所需的维生素及矿物质，要想有健康的牙齿，必须戒烟和酒。

5多吃生蔬菜

生蔬菜含有很多纤维素，能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈，以避免牙龈炎。

6注意口腔发出的危险信号

牙龈痛、牙龈流血、长时间口臭、牙齿松动、都是牙龈炎的征兆。若置之不理将可能导致更严重的牙周病，所以必须尽快看牙医。

说到底，牙龈炎的预防跟我们的生活习惯息息相关，所以选择一支好牙膏也分外重要。

牙膏

有效预防牙龈炎

减轻牙龈出血症状

健康口腔，你我都需要

^_^

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长按







































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