患教手册骨质疏松的这些膳食误区

骨质疏松是中老年人常发病症，随着人口老龄化，单在中国，就有一亿中老年人患有不同程度的骨质疏松症，而骨质疏松带来的最大危害就是骨折！医院临床营养科医师程清整理了一些关于骨质疏松症合理膳食的误区，与您分享。

骨头有问题，补补钙就够了？

很多老年人都或多或少了解过这个疾病。不少人认为年龄大了，腰酸驼背属于自然现象，大家都想当然认为骨质疏松不可怕，补补钙就够了。殊不知本身这种理解就存在很大的误区。诚然，钙是构成骨骼的主要元素，但单单补钙是远远不够。骨代谢失衡是骨质疏松的根本病因，故改善代谢失衡是其治疗的关键。膳食钙补充是人体获得钙剂的主要来源，哪些食物富钙，日常烹饪是否存在一些误区影响钙剂吸收？充足的钙剂摄入可以增加骨密度，有效预防病情进展。

维生素D可以通过光照获得，是不是我每天晒太阳就够了？

维生素D是促进钙剂吸收的一把金钥匙，人体内源性维生素D的主要来源是紫外线照射皮肤，通过脱氢胆固醇转化成维生素D3，直至变成人体真正的活性维生素D而发挥作用。光照确实是合成维生素D最为重要的环节，但随着年龄增长，维生素D受体的活性下降，特别是老年人，即使每天有充足的日晒，仍处于维生素D不足或严重缺乏的状态，这就需要医生根据情况有针对的补充维生素D制剂，以更好促进钙剂的吸收。

骨质疏松了，除了钙和维生素D，还需要进行哪些营养素的补充？

目前在骨质疏松的规范化治疗中，除钙剂和维生素D作为常规补充外，生活方式上尚需







































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