慢性疼痛与缺乏维生素D有关之应对篇

　　　　　　　　　　　　　　　　英国伦敦大学医学院健康研究所研究发现，之所以很多人饱受“老寒腿”、腰背疼、关节痛等慢性疼痛折磨，是因为体内缺少维生素D，这一现象在女性身上尤为明显。　　　　　　　　　　应对措施-补充维生素D

人体维生素D有两个来源，可以从阳光中获得，阳关可使人体表皮和真皮内的7-脱氢胆固醇转变为维生素D；也可以从肝、蛋黄、牛奶等食物中获得，但单从食物中很难摄取足够的维生素Ｄ，所以多晒太阳是人体获取维生素Ｄ的最有效途径。

因此，当你长时间遭受腰背疼、颈椎病、偏头痛、骨质疏松、关节疼等疼痛困扰时，不妨走出家门，多接受阳光的治疗；特别是“老寒腿”，更应该常出来晒晒，不但能驱除腿部寒气，缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，预防骨质疏松

1．晒太阳时不要隔着玻璃，建议每次至少半个小时。

2．晒太阳时最好穿红色和白色的衣服，因为其辐射长波，能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。

3．夏季晒太阳有两个黄金时间，即上午8点～10点和下午4点～7点，此时日光以有益的紫外线A光束为主，温暖柔和，可使人体产生维生素D，起到增强体质、防止骨质疏松的作用。

服用维生素D补充剂注意事项

　　当然，除上述方式外，也可以服用维生素D补充剂，但需要注意的是，服用维生素D补充剂应在指导下进行，这是由于摄入过量的维生素D补充剂可能会产生食欲减退、厌食、恶心、烦躁等副作用，甚至中毒，严重的维生素D中毒可导致死亡。

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