维生素那些事，你真的知道吗

维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物。这类物质虽然在体内既不是构成身体组织的原料，但在物质代谢中其重要作用，是人体不可缺少的元素。

各种维生素都有什么功能？

你的身体缺乏维生素吗，又具体缺乏哪种？

缺乏维生素，人体会有哪些表现？

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*维生素的是是非非

维生素A

作用：增强视力，维持粘膜的正常功能，使皮肤光洁幼嫩。

适应症：夜盲症、眼球干涩、皮肤干燥或痕痒。

来源：胡萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄、动物肝脏等。

维生素B6

作用：保持身体及精神系统处于正常状态，维持体内钠、钾平衡，制造红血球。

适用症：贫血、抽筋、头疼、脱皮、呕吐、暗疮。

来源：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。

维生素B12

作用：防止贫血，制造红细胞，防止神经受到破坏。

适用症：疲倦、精神抑郁、记忆力衰退、贫血。

来源：肝脏、鱼、牛奶。

维生素C

作用：抗氧化，改善胆固醇代谢，增强免疫力，改善铁、钙和叶酸的吸收。

适用症：牙龈出血、牙齿脱落易感冒、伤口愈合慢、皮下出血、消化不良等。

来源：水果、绿叶蔬菜、番茄、马铃薯等。

维生素D

作用：有助于儿童牙齿及骨骼发育，补充成人骨骼所需要的钙质，防止骨质疏松。

适用症：少儿佝偻病、成年人的软骨病、多汗、夜惊、易激惹等。

来源：鱼肝油、奶制品、蛋。

维生素E

作用：抗氧化，预防衰老，提高抗感染力，改善伤口，有助于降血压。

适用症：不孕症、习惯性流产、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等。

来源：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。

　　补充维生素，多数人选择通过食物来获取，但很多维生素都极易流失，达不到人体本身所需。加之现代生活和工作压力，人们越来越忙碌，却越来越忽视自身身体情况。所以适量的补充维生素，可以使你有资本在快节奏中奋发拼搏，使你有更好的姿态去面对困境和难题。