素食养生生发多吃8种食物

推荐昨日佛弟子最喜欢看的文章，点击蓝字即可阅读

念了一辈子的阿弥陀佛，99%的人都不知它的这层含义！

极乐世界七宝池里有你的莲花吗?

佛药，能治一切业障病!

不可思议的《大悲咒》，法布施给一切有缘众生，胜过抄经万次的功德。

生发多吃8种食物

在生活中多吃些荠菜、黑芝麻等食物也能护发生发。

1.荠菜

　　荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。

2.黑芝麻

　　推荐理由：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

3.核桃仁

　　推荐理由：脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传。

4.海带

　　多吃海带、裙带菜，不仅含碘丰富，同时又含有不少的钙及铁等。不过，成人每天摄入碘的量不超过ug/d为宜。

5.杏仁

　　研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

6.柑橘

　　柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

7.蜜桃

　　蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B属及维生素C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。

8.苹果

　　苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。

　　想让头发长得快且好，要注意饮食均衡，忌吃辛辣刺激的食物哦。

每日一素

草莓8个、紫薯克、椰蓉40克

　1.紫薯洗净先切小片，再切小块；

　2.紫薯放入蒸锅，水开后继续蒸15分钟；

　3.蒸熟的紫薯捣成细腻的紫薯泥；

　4.取出一大勺紫薯泥，用手搓成球型；

　5.草莓洗净去蒂；

　6.取出一个紫薯球从中间按下去，捏出一个凹槽，放入一个草莓；

　7.向内推慢慢收口，包成紫薯球；

　8.放到椰蓉里裹一圈，均匀沾满椰蓉；

　9.还可以用刀切开食用。

与◆您◆分◆享

赞赏

长按







































白癜风品牌影响力医院
北京白癜风治疗中心