宝宝补充维生素D这么重要

维生素D的主要作用是什么？

维生素D对于孩子的生长发育非常重要，它可以促进体内钙的吸收，让孩子骨骼发育更好；它还能预防儿童常见骨骼疾病佝偻病的发生。

宝宝为什么要额外补VD？

母乳中维生素D缺乏；而常吃的食物中除了多脂鱼肝脏和蛋类（含量少）以外，没有几种食物含有维生素D，靠“食补”显然不太可能；

皮肤暴露在紫外线下虽然可以合成VD，但晒太阳后到底合成了多少VD很难计算，而且婴幼儿长时间阳光照射有可能对皮肤和眼睛造成伤害。

补维生素AD合剂还是纯维生素D？

6个月前纯母乳喂养的宝宝不需要补充维生素A，但妈妈须保证营养均衡；

人工喂养的宝宝同样可以从配方奶中获得足够的维生素A，所以并不需要额外补充；

6个月后合理添加辅食、营养搭配均衡，一般也不需要刻意补充维生素A。

鱼肝油和维生素D制剂一起补可以吗？

不建议。

鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，主要含有维生素A和维生素D，下面简单科普下这三者的区别：

鱼肝油：除了含有维生素A和维生素D，还含有一些鱼的成分。

纯维生素D制剂：主要含有维生素D，再加一些植物油或甘油等辅料。

维生素AD合剂：是维生素A与维生素D的合剂，另外再加一些植物油或甘油等辅料。

注意：因为维生素AD滴剂和鱼肝油的主要成分都一样，不少人都习惯把维生素AD滴剂（或维生素D）也说成是鱼肝油，其实这种说法是会产生歧义的。

既然这三种产品成分很类似，那么补充的时候就别选重复了，而且选择的时候也要看清楚维生素的含量。

比如每天吃一粒鱼肝油又吃一粒维生素AD合剂，那肯定是超量了，要知道维生素摄入过量了对孩子健康的影响也是非常大的。

讲真，身边整天给孩子各种补补补的妈妈太多了，有些人认为“补点总比不补好”，有些人则纯粹是跟风，生怕孩子如果不补点就落后了。

想办法让孩子好好喝奶、乖乖吃饭吧，这就足够让你省下一大把银子了。

但是，中国营养学会发布的婴幼儿喂养指南中，维生素D是唯一被明确指出需要补充的营养素，可见这到底有多重要了。

而咱们天天念叨的“补钙”，实际真相是：婴幼儿是最不容易缺钙的群体，因为奶及奶制品是最主要的钙来源，1岁后的婴幼儿每天摄入纯奶制品在-毫升左右，再加上日常饮食，摄入的钙就足够身体所需了。

为什么强调补充维生素D3，而不是D1,D2，D4，D5？

虽然维生素D家族很大，但是真正可以被活化利用的主要是维生素D2和D3两种。而在动物和人体内，D3是主要形式。D2则是植物真菌中（例如香菇）的主要形式。

对于防治儿童佝偻病，长期以来，维生素D2和D3被等同起来，都具有显著的效果。但最近研究发现，维生素D2在人体内的活化效率只相当于D3的1/3。

而且高剂量补充维生素D2可能对人体产生的除骨骼发育外的其他影响还没有被详细的评估，因此维生素D3是目前作为饮食添加剂和营养补充剂的最优先选择。

孕期补充的好处：

孕育健康的胎儿。一、帮助骨骼发育和乳牙钙化，二、降低早产风险。更重要的是促进胎儿大脑和神经系统的发育成熟。

哺乳期补充的好处：

改善乳母的营养维生素D状况、提高母乳喂养儿维生素D水平。

婴幼儿期补充的好处：

促进生长和骨骼钙化、防治佝偻病、促进牙齿健全；提高对流行性感冒、或呼吸道感染性疾病的免疫力、促进儿童大脑功能和行为的发育、防治儿童期哮喘和湿疹、少年及成年期发生心血管疾病、自身免疫疾病、代谢性疾病的风险。

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长按







































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