<BR>          怎么利用维C减肥？<BR>

专家推荐每日摄入的维生素c剂量大约在100毫克左右。如果你想坚持每天摄入100毫克维生素c,一杯新鲜现榨的橙汁可以给你带来97毫克的维生素c。大多蔬菜也可以为你提供大量的维生素c,如一杯煮熟的花椰菜汁可以给你带来74毫克维生素c,一个中等大的猕猴桃富含70毫克的维生素c。

每年有大约15%的成年人会出现维生素c不足的情况,而且这个数据比起25年前来说,增长了3%至5%。这主要是因为人们吃的食物越来越多的是经过加工过的,而在加工过程中,维生素c受光热和氧化等的影响已经被破坏了。所以,想要有效摄入维生素c,尽量选择新鲜水果和蔬菜进食,如西兰花、西红柿、红薯、黄瓜、西柚、香橙、葡萄等。

维生素c存在于各种常见的蔬菜水果、药片中,口味好,很容易就被我们身体所吸收,它通过多种作用能够帮助我们进行减肥。

怎么利用维c减肥?

维生素c被称为一种“瘦身激素”摄取维c后,能抑制食欲,达到瘦身效果。维生素c能合成肉碱,促进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧,维生素c可以改善脂肪和类脂的代谢,血液中的vc浓度越高,体内脂肪通常就越低!那怎么利用维c减肥呢?

如果你不喜欢吃新鲜水果和蔬菜,还有其他方法可以让你摄入维生素c进行减肥。例如你试试加入水果配方的浓汤,点一份沙拉三明治,每天早上吃一份燕麦粥加水果片等。你可以通过自己喜欢的饮食方式进行维生素c摄取。