它可促进肠道对钙磷的吸收

维生素d是脂溶性维生素,目前已知的至少有10种

★ 维生素d的主要作用

因为可以通过户外阳光照射,帮助宝宝机体自我合成,所以夏天户外活动超过2个小时的宝宝可以不额外摄入春秋适当摄入,冬季可以从蛋黄、鱼肝油等辅食中获得

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维生素d(钙化醇)

维生素d在天然食物中存在并不广泛,植物性食物(如蘑菇)含有维生素d2, 动物性食物中则含有维生素d3,以鱼肝和鱼油含量最丰富其次在鸡蛋、乳牛肉、黄油和咸水鱼(如鲱鱼、鲑鱼和沙丁鱼)中含量相对较高牛乳和人乳中维生素d含量较低,蔬菜、谷物和水果中几乎不含维生素d

维生素d最主要的功能是提高血浆钙和磷的水平,达维生素缺乏吃什么到超饱和的程度,以适应骨骼矿物化的需要它可促进肠道对钙、磷的吸收,与甲状旁腺协同,使未成熟的破骨细胞前体转变为成熟的破骨细胞,促进骨质吸收;使旧骨中的骨盐溶解,钙、磷转运到血内;还可刺激成骨细胞,促进骨样组织成熟和骨盐沉着,维持宝宝骨骼和牙齿的正常生长,有效地预防佝偻病和骨质疏松的发生维生素d还可以帮助宝宝吸收维生素a

0~1岁每日参考摄入量为10微克左右因为母乳及牛乳中的维生素d含量均较低,所以从出生2周～1.5岁都应添加维生素d

★ 宝宝每日推荐摄入量

通过膳食摄入维生素d一般不会引起中毒,但摄入过量的维生素d补充剂或强化维生素d的奶制品,有发生维生素d过量和中毒的可能现在普遍认为维生素d的每日摄入量如果超过维生素d3缺乏症25微克,就有可能中毒,出现厌食、呕吐、头痛、嗜睡、腹泻、多尿等症状长期摄入过量可引起心律不齐、血压升高、抽搐及肾脏衰竭

★ 主要食物来源

婴幼儿缺乏维生素d可引起佝偻病、软骨病、龋齿、骨质疏松症

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★ 缺乏与过量的表现