營養通女性缺维生素D可能出现的7种

多数美国女性体内的维生素D可能不够。若你很少外出，常擦防晒油，或是住在冬天少见太阳的地区，你的维生素D就可能远低于最佳水平。

1岁到70岁者、孕妇和哺乳女性，每日建议摄取的维生素D分量为国际单位。71岁以上者为国际单位。人体要接触阳光才能制造维生素D，虽然有些食物含维生素D，但往往不足以达到每日所需的量。

当维生素D低于30纳克／毫升，女性可能面临以下七种健康问题：

1.心血管疾病：研究发现，维生素D少的人，死于心血管疾病、中风和心脏病发作的风险较高，而且得到严重中风的可能也增加，即使中风不死，之后的健康也较差。

2.忧郁：研究员检查了名年龄介于18岁到25岁的大学女性，发现维生素D较少的人，较可能有严重的忧郁症状。另一研究发现，维生素D较高者，患忧郁症的风险较低。

3.阿兹海默症：去年针对65岁以上者的研究显示，维生素D少的人，得到失智症和阿兹海默症的可能高出一倍多。

.............

点击阅读原文获取更多资讯...