多多补充维生素C，身体更健康哦

维生素C对于人体健康有重要的意义，它参与人体内营养素的氧化还原过程，维持人体组织和细胞结构的正常代谢和功能。维生素C有抗病毒、抗炎症、提高免疫力的功效，对于我们人体健康来说是一种不可缺失的特殊营养物质。

对于普通人来说，只要保证正常的饮食就能满足维生素C的供给量，但是如果你是以下人群中的一个，那么你就需要额外的补充维生素C：

1、长期从事剧烈运动或高强度工作者，这些人往往流汗比较多，从而加大了维生素C的损失，只有额外补充才能满足自身的需要；

2、缓解其毒性，吸烟者因烟草中的尼古丁对维生素C有破坏作用，由于一支香烟可破坏25mg的维生素C，所以长期吸烟的人更需要补充维生素C；

3、长期服药的人，特别是服用阿司匹林、安眠药、避孕药、降压药等，都会引起人体维生素C减少；

4、长期承受过度压力者，是会加速维生素C的消耗；

5、容易疲倦者、感冒者。这类人在短期内补充大剂量维生素C，能够增强免疫力，从而抵御感冒等疾病。

人体不能制造维生素C，必须每天从富含维生素C的食物中摄取来满足身体需求。维生素C在人体内只能停留4小时，所以每天至少补充两次。

维生素C可抑制色素的增加，使雀斑变淡，具有美白效果，可缩小毛孔，调整皮肤纹理。

纯天然的维生素C与肝脏一系列的酶都有直接关系，肝细胞内进行的许多复杂的生化反应，都少不了维生素C。维生素C能促进肝细胞的再生和肝糖原的合成，使肝细胞抵抗病毒侵袭的功能增强，提高了肝脏的解毒和抗病能力。

血液中的维生素C含量与治理有着密切的关系，胎儿出生后自身合成维生素C能力在10个月后迅速下降，到1周岁是几乎全部丧失。孕妇若不注意从饮食中供给维生素C，宝宝则会大脑发育不良，甚至导致脑功能紊乱症现象。

人体受到异常的刺激，如剧痛、寒冷、缺氧、精神强刺激，会引发抵御异常刺激的紧张状态是。补充维生素C可以提高机体的应急能力，缓解不适。

体内补充大量的维生素C后，可以缓解铅、汞、镉、砷等重金属对机体的毒害作用。

许多研究证明维生素C可以阻断致癌物N-亚硝基化合物合成，预防癌症。所以大量补充天然维生素C对预防癌症，是非常有帮助的。

对于维生素C的缺失问题不容忽视，因为它与我们的健康有着很大的关系，只要满足自身的需求，提高我们的免疫系统，我们的身体才能更健康。

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