喝饮料补充维生素靠谱么

根据GB——饮料通则，饮料中有一类是特殊用途饮料，其中有一种是营养素饮料，添加适量食品营养强化剂，以补充某些人群特殊营养需要的饮料。但是靠喝营养素饮料补充维生素好不好呢？

优点：

简单、方便。能够比较直接的补充一些营养素，而且可以根据饮用剂量来计算出补充了维生素的数量

缺点：

1通常为了迎合大众的口味需求，饮料中都会添加糖。也就是在喝饮料补充维生素的同时也摄入了大量的糖，而且这种糖我们称之为精制糖，一般情况下不是我们人体必需的，过多摄入可能会给我们的身体带来一些负面影响，如能量超标等

2.营养素饮料中所能含有的维生素种类有限，尤其是像维生素A、维生素D、维生素E等不溶于水的维生素，就很难通过喝饮料来补充。

那我们应该怎样正确补充维生素呢？

我们把这些营养素叫做膳食补充剂，也就是建立在合理饮食基础上的，所以它们不是必需品。也请大家不要用膳食补充剂来替代食物。但是如果有以下情况：

①由于一些疾病不能正常进食者，或者条件限制某些食物摄入不足者。

②有明显的症状显示某种营养素缺乏，或者特殊情况影响维生素的合成。如夜间视力下降、用眼过度而出现眼部干涩就要考虑一下维生素A的补充；如长期室内工作或外出不便，缺乏阳光照射者就会影响维生素D的合成，所以就要考虑维生素D的补充。

③由于疾病或者服用药物导致某些营养素的缺乏者请在医生或者营养师的指导下合理补充维生素。

对待膳食补充剂的态度应该是：不盲目跟风、不取代食物、因人而异补充。