孕期恶心呕吐真的是因为缺少维生素B

孕

期

呕

吐

不少人对于怀孕的印象就是恶心呕吐！但是有人怀孕前三个月，能吃、能睡，几乎没有什么特别的反应，人家可能会觉得你骗人呢，哪里就像个孕妇了！怎么没有妊娠反应呢！

为什么会孕初期总爱吐？

而有的人怀孕后，基本上从月经结束半个多月开始，就会出现妊娠反应，吐得那个天翻地覆，直到三个月才能见好，有的甚至更惨，一直吐到宝宝出生。这究竟是为什么呢？为什么每个人反应差距这么大！上天不公平啊！

1

激素出现变化

怀孕初期，孕妈体内的激素会发生翻天覆地的变化，和自己之前完全不同。人体绒毛膜促性腺素增加也就是HCG，此时早早孕就能够测出来了，这个激素会让你呕吐、恶心，而且激素水平越高，越容易恶心呕吐

2

嗅觉变得敏锐

变成了狗鼻子，什么都能闻得到，即便是一些平时根本闻不到的气味都能辨别出来。听说这是人类进化时的一种自我保护反应，为了能够很好的孕育下一代而产生的警惕作用，告诉你哪些食物馊掉了。

3

肠胃变地脆弱

胃肠道也变得好脆弱，这个也和保护下一代有关系，但凡吃了一点点对宝宝不利的食物，或者稍微有点不新鲜的，哪怕遇到宝宝不喜欢的食物，都有可能让你这顿饭白吃了。

4

缺乏维生素B6

维生素的缺乏也会导致孕吐反应加重，不过科学依旧没有完全证实。但是备孕期间或者孕早期吃一定量的维生素，确实对于缓解孕吐有一定的帮助作用。但是吃维生素前还是要咨询一下医生，毕竟什么东西吃多了也不好。

所以说，孕吐还是要看个人体质，激素变化小、嗅觉没那么灵敏、肠胃比较好的准妈妈不怎么容易孕吐，而如果恰好相反，那么真的要吐得死去活来

孕吐应要怎么去缓解？

1.放松心情

让自己放松，不要紧张，尤其是每顿饭之后，不要老想着会不会吐，放轻松，忘掉这件事，该做什么做什么，多听听音乐，散散步，让自己心情愉快，说不定就不吐了。

2.合理饮食

孕早期能吃的下什么就吃什么，不必要强迫自己一定要每天吃多少。这个时候的宝宝对于营养的需求并要求并不多，如果吃了就吐，那就让他吐吧，哪怕瘦了也不要紧。不过最好是吃一些养胃的食物，毕竟吐多了胃和食道都很难受，可以适当吃点苏打饼干或者增加食欲的酸梅等。

3.适当运动

孕吐过后浑身没有力气，如果选择躺在床上一动不动反而不好，躺着胃部活动缓慢，适当的运动一下，帮助消化，做做体操，或者到室外散散步，不仅缓解身体肌肉，也缓解了内心的压力。

4.正确睡姿

左侧睡眠的姿势对宝宝是最好的，而且还能够保护孕妈的内脏不会被挤得到处乱跑。让自己每天睡好，睡饱，才有更充足的精神。如果实在无法忍受左侧卧，那不妨试一下多种姿势交替睡觉，孕早期只要不趴着睡觉，怎么都好，睡足了才最重要。

孕吐后，准妈妈必须注重补充营养，以下的食物，营养丰富，可以适量进食。奶类：喝奶是很好的，营养丰富，不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黄油等。奶类较为丰富，对于因孕吐胃口不佳的孕妇尤其适合。蛋白质：肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。蔬果类：各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘，清炖萝卜、肉卷等是很好的孕妇菜肴;多吃新鲜水果或水果沙拉，既能补充维生素，又是缓解孕吐的有效方法。

初次怀孕的妈妈孕吐反映很常见，怀过孕的准妈妈比初次怀孕的准妈妈晨起呕吐反应小。

多胎妊娠妈妈孕吐反映会更加强烈。如，双胞胎、三胞胎或者更多胎。

妊娠期间

妊娠期间，感觉身体乏力的准妈妈。过于硬撑不利于缓解恶心症状，如果条件允许，午后休息一下，让身心得到放松吧。

怀孕期间紧张

怀孕期间紧张，工作、家庭的琐事、搬家或者其他一些引起压力激素升高的事情都会加重晨起呕吐症状。

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