不可或缺的微量元素铁二

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大家都知道“缺铁”的隐匿性、滞后性，所以对于“铁缺乏”，预防重于治疗。正常新生儿体内贮存的铁量足够供应4-6月间的造血需求，宝宝6个月后，体内铁元素消耗殆尽，而母乳中铁元素含量较低，这时就需要给孩子补铁。

相信家长朋友们都听过这样的说法来补铁：铁锅炒菜？多吃菠菜、红枣、蛋黄?

其实上述都不是有效的补铁方式。因为铁元素可以分为血红素铁和非血红素铁。血红素铁来源于红肉等动物性食物，其吸收率可达15-35%，很容易被宝宝吸收。

而植物性食物中的铁是非血红素铁，吸收率低，一般在10%以下。用铁锅烹饪虽可以提高菜肴中铁的含量，但是通过铁锅得到的二价铁属于无机离子，人体吸收率仅为2%。

以下为您解锁正确的补铁方式

1

对于早产、低出生体重儿，建议出生1个月后补充元素铁2mg/kg.d，并根据贫血筛查情况，补充到12月或23月。

2

0-6月龄婴儿纯母乳喂养儿，如无母乳或母乳不足，应使用含铁的婴儿配方食品等喂养。

3

满6月龄起添加辅食。顺应喂养，从富铁泥糊状食物开始，每次只添加一种新食物，由少到多，由稀到稠，由细到粗，循序渐进。

4

6-8月龄母乳喂养婴儿最低辅食喂养频次为每日2次，9-23月龄母乳喂养婴儿为每日3次；6-23月龄非母乳喂养婴儿奶类和辅食的最低喂养频次为每日4次，以保证充足的能量及营养素的摄入。

5

每日添加的辅食应包括七类基本食物中至少四类，其中必须有：谷类和薯类、动物性食品、蔬菜和水果。

6

根据铁营养和贫血状况，婴儿可使用营养素补充剂。6-12月龄婴儿每日补充1.5-9.0mg元素铁，13-36月龄补充1.5-10.8mg元素铁。

另外需要注意的是维生素C能促进铁的吸收，建议加强营养的同时多吃一些富含维生素C的蔬果以提高铁的吸收率和利用率。

需要提示宝妈们的是：宝宝补铁后，大便呈淡绿色。一般吃补铁的东西特别是铁剂这类药物后都会拉黑绿色便便的，消化不了的铁直接排出来，遇到空气就会变成绿色的，是正常现象不用担心。

总而言之，要解决缺铁性贫血，就要从源头开始重视——从解决铁缺乏开始，关键的关键就是预防!预防！还是预防！

参考来源：

缺铁性贫血营养防治专家共识（中国营养学会）

铁缺乏症和缺铁性贫血诊治和预防多学科专家共识

儿童缺铁和缺铁性贫血防治建议

中国居民膳食营养素参考摄入量

乳铁蛋白婴幼儿健康效应专家共识

0-6岁儿童营养发展报告

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