想不到每天一粒综合维生素让你跟蔬菜水

很多人的早晨

是从一粒维生素开启的

一粒多种维生素下肚

感觉一天的精气神都在了

不喜欢吃蔬菜水果的小伙伴们

顿时感觉棒棒哒

然而

这只是一种feeling......

口腔溃疡的痛，相信只有得过的人才能深刻体会，是缺乏维生素导致。有的人选择吃几片维生素，而有的人选择多吃水果蔬菜，平衡膳食。

维生素的摄入很多来自于蔬果，

选择药片的朋友你真认为能代替

水果蔬菜的吸收么？

答案当然是：不能

NONONO

这些药片有的属于保健品

也就是批准文号为

“国食健字”开头，

有的属于药品

批准文号为“国药准字”开头，

它们又被称为膳食补充剂。里面只含有少数维生素成分。而果蔬中除了这些必需的维生素之外，还富含大量其他人体所需的营养物质，比如矿物质、叶黄素、花青素、纤维素等。因此，当一个人缺乏维生素时，医生除了给予维生素片，还会嘱咐患者多吃水果蔬菜才最重要。

哪些人需要

膳食补充剂？

1、吸烟的人

　　由于吸烟会消耗体内大量的维生素C，所以应经常补充维生素C。

2、工作量大及运动多的人

　　这类的人需要特别补充维生素B群，因为维生素B群是让脂肪转化成热能的重要物质。

3、经常熬夜的夜猫族

　　熬夜时肾上腺素的分泌会增加，而肾上腺素的合成也需要维生素C，所以要适量补充维生素C。

4、电脑族或事务员

　　看电脑屏幕时间长，工作耗眼力及精神压力与肉体劳动的疲劳有所不同，必须适量补充维生素A。

5、孕妇及哺乳中的妈妈

　　怀孕时由于母体与胎儿组织快速生长，叶酸转换增加并且缺乏维生素B6，应该每日补充。不过，维生素D的量就不需要额外增加太多，因为过多维生素D会使婴儿的血钙过多。

6、吃素的人

　　长期吃素的人由于不吃动物类食品，容易缺乏维生素D、维生素B12。

7、经常做激烈运动

　　维生素E、B群对你而言犹如动画片中大力水手要吃的菠菜，能使你动作机敏、爆发力强、精力十足。

8、正在减肥的人

　　运动20分钟过后，脂肪会被利用作为能量，而帮助脂肪代谢的便是维生素B2。

9、经常口腔发炎的人

　　维生素B2可有效改善嘴唇和口腔粘膜。

10、容易神经紧张的人

　　对抗压力的临战态势之前，一定要补充维生素C和维生素B群，以及钙、镁。

有钱就任性，

贵的维生素就好吗？

答案当然是：不好

NONONO

其实并不是这样的，膳食补充剂，有的属于保健品，有的是属于药品。一些保健品之所以昂贵，很大程度上包含了厂家卖力宣传的成本。

所谓“天然提取”、“无副作用”、“优于人工合成”等都是宣传语，企图吸引顾客购买。

实际上，并没有确凿的证据证明“天然提取”的维生素吸收程度和疗效上好于人工合成的维生素。因此，大家大可不必因为“天然提取”而付出昂贵的费用。

小坊提醒

平衡膳食最重要，

不挑食让自己更健康，

活得更精彩。

信息来源：上观新闻、网络

本文编辑：W