纠结维生素A怎么补关于维生素A,你想看的

嗨~大家好，在后台妈妈们的“千呼万唤”中，咱们的视频栏目——《知道了妈妈》系列，又火热“来袭”啦！

想必妈妈们对维生素AD都不陌生，但更多的妈妈可能只停留在粗浅认知的层面，这才导致在补不补的问题上纠结不已。

科大大就经常在后台上看到妈妈们提问有关维生素A如何补的问题：“维生素A该不该额外补？缺乏对孩子健康有什么影响？怎么给孩子补维生素A？维生素A长期吃会过量吗？……”

如果你也有这种疑惑，那今天的内容千万别错过。科大大专门邀请到了从事妇幼保健、儿童保健工作30年，医院医师沈红老师，来和大家一起聊聊补充维生素A的重要性！

全国最新大样本流行病学调查数据显示，我国6月龄-14岁的儿童维生素A水平低于正常的比例高达47.98%，且年龄越小缺乏率越高，所以关于维生素A的补充，需要引起家长们的广泛重视。

看过上面的数据后，可能很多妈妈都吓了一跳，现在生活水平好了，吃得也好了，怎么还会缺乏维生素A呢？

其实，在各种因素的影响下，我国婴幼儿维生素A缺乏情况依然很普遍。

原因1：维生素A先天储备不足

WHO数据显示，中国孕妇维生素A缺乏较严重，可能影响胎儿。并且维生素A也很难通过胎盘屏障进入胎儿体内，这就可能导致先天储备不足。

原因2：膳食来源不足

事实上，母乳中维生素A含量并不充足。由于膳食结构和饮食习惯的问题，中国妈妈母乳中维生素A含量要低于全球平均水平。

配方奶粉中添加的维生素A不稳定，容易在生产、储运和开盖冲泡各个环节中因接触空气、光照和高温，造成氧化失效，含量大打折扣。

而常说的胡萝卜等深黄色蔬果中，主要含有的类胡萝卜素，需要在体内转化成维生素A才可以利用，但转化率很低，并不能满足孩子生长发育的需求。

原因3：生长发育需求量增加

0-3岁是孩子第一个快速发育期，对维生素A的需求量较高。

原因4：维生素A消耗量大

宝宝6个月到6岁处于“免疫不全期”，免疫系统薄弱易增加患感染性疾病的风险，感染期间会大量消耗体内储存的维生素A，来修复受损的呼吸道黏膜和消化道黏膜，造成进一步缺乏。

一旦缺乏维生素A对宝宝的健康危害非常多，所以要及时补充，别等到已经缺乏了才知道维生素A的重要。

1.免疫力下降

维生素A几乎参与到了人体免疫系统的全过程，缺乏维生素A首先会导致呼吸道、消化道黏膜屏障受损，增加呼吸道、腹泻等感染性疾病发病率，缺乏维生素A的儿童感染的风险是正常儿童的2-3倍。

其次缺乏维生素A，免疫细胞活性和抗体合成能力都会下降，导致机体对抗病毒和细菌的能力变弱。

2.影响其他身体发育指标

除了免疫力下降，缺乏维生素A还会影响骨骼生长，增加缺铁性贫血、乳牙龋齿的风险，而严重缺乏还可能导致干眼症、夜盲症。

维生素A对孩子的生长发育十分重要又极易缺乏，日常应给予适量地、持续地补充，补充到3岁，建议每日补充的剂量为-IU。

部分妈妈怕维生素A补多了不好，担心长期吃会过量，其实完全没必要，只要按照推荐剂量给孩子补充，是完全没有问题的。

那维生素A补多少才会中毒呢？一次性摄入大于30万IU会急性中毒，每日摄入5-10万IU连续补充6个月会慢性中毒。

结合每日推荐摄入量得出，维生素A的中毒剂量是推荐摄入量的几十倍甚至上百倍。所以只要按照每日推荐摄入量补充，是不会中毒的。各位妈妈们可以把心放回肚子里啦~

维生素A是宝宝发育过程中不可或缺的的营养素。补充维生素A，不但可以增强宝宝免疫力，还能促进身高、视力、智力、造血功能全面发展，妈妈们一定要记得给宝宝每日坚持补充维生素AD哦~

好啦！本集视频的知识就说到这里啦，妈妈们有没有掏出小本本记好笔记呀？

关于宝宝的成长，你还有什么疑惑与不解嘛？尽管在留言区里呼唤科大大（ID：kexueyuer），科大大一定知无不言言无不尽哦！