吴光驰育儿解答篇宝宝缺少维生素C家长

维生素C是水溶性维生素，生活中含维生素C丰富的食品很多，正常哺喂基本可以满足宝宝身体对维生素C的需要。因为维生素C不能在体内储存，所以每天都应该摄入一定量的维生素C。婴儿每日所需维生素C为40~50毫克，幼儿每日所需为60~70毫克。

维生素C缺乏时机体抵抗力减弱、易患疾病，表现在宝宝身上就是经常性的感冒。维生素C还参与造血等多项代谢过程，缺乏时表现为出生倾向，如皮下出血、牙龈肿胀出血、鼻出血等，同时伤口不易愈合。

你可以做的

1：宝宝可在出生后4~6个月添加含维生素C丰富的食物。

2：同时应供给含维生素C丰富的水果或蔬菜，发橘子、西红柿等，以保证每日维生素C的需要量。

3：在烹调食物时，不要将食品切得太细，尽量采用蒸的办法，烹调时间越短越好，以减少维生素C的损失。

4：轻度维生素C缺乏可根据医生的指导服用维生素C制剂。病情严重者需就医治疗。

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营养来源

富含维生素C的鲜果有猕猴档、枣类、荔枝、芒果、无花果、苹果、葡萄等。蔬菜中的雪里蕻、苋菜、青蒜、蒜苗、苦瓜、辣椒、甜椒、酸芥菜等含有较多的维生素C。

橘子富含维生素C，味道酸甜可口，可以经常给宝宝食用，榨成橘汁喝也不错。

吴光驰教授

年毕业于北京医科大学。首都儿研所营养研究室研究员、中国优生科学协会理事、中国优生科学协会儿童营养专业委员会委员、《中华儿科杂志》编辑委员会委员。在首都儿科研究所和医院知名专家出诊。

长期从事儿科临床保健及儿童营养研究，特别在母乳喂养、佝偻病防治、维生素A、D及钙的补充、儿童高血压、儿童肥胖防治领域进行了深入的研究。擅长儿童保健及儿童营养性疾病的诊治。对诊治儿童营养性佝偻病、抗D佝偻病、营养性贫血、营养不良及儿童肥胖等疾病有丰富的临床经验。

发表科研论文50多余篇，参与撰写科技著作1部，科普著作7部。获北京市科技进步奖，北京市卫生局科技成果奖及中国预防医学科学院科技进步奖。

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