品牌巡讲孕期必备钙维生素D

怀胎十月是一段伟大又很艰辛的历程，需要一天天的坚持才能善始善终。孕期中每一件细碎的小事都显得异常关键，因此怀孕妈妈生活的方方面面都需要谨小慎微，以免影响腹中的胎儿。为了以最佳的状态迎接新生命，未来的父母必须做好孕前和孕中的细节准备。

钙是人体含量较多的元素之一，是胎儿骨骼、牙齿发育所必需的，同时也要为出生后作储备。此外，钙还是维持体内所有细胞正常生理状态的必需营养，例如心脏的正常搏动，肌肉、神经正常兴奋性的传导，凝血过程等功能，都离不开钙。

钙和维生素D缺乏对母婴危害大

研究显示，孕5周时，胎儿的乳牙基部开始发育；孕5个月时，胎儿的乳牙已开始钙化，恒牙开始发育。因此，要想使孩子拥有一副洁白、坚固、整齐的牙齿，就必须保证钙的含量。如果孕妇缺钙，就不能满足胎儿生长发育的需要，这时，只能动用孕妇骨骼、牙齿中的钙磷，去提高血钙水平，以供应胎儿的需要。如果孕妇不能及时、足量地补充钙＋D，那么就可能会出现小腿抽筋、产后骨软化症、牙齿松动等症状。同时，胎儿牙胚的矿化质量就不会好，出生后的婴儿容易患龋齿、骨骼发育不良，严重的还会出现佝偻症，这时再补充钙＋D就不如在孕期的效果好了。

由于我国居民的膳食是以谷类食物为主，所以钙的来源较少，摄入量普遍不足，尤其孕妇和乳母应该更加注意钙的摄入量。食物中钙的最丰富来源是奶和奶制品，还可以增加一些高钙食品的摄入，如海带、豆制品、鸡蛋、黑木耳和鱼虾等。不过考虑到饮食习惯和吸收率等问题，不少专家也建议在食补的同时进补高质量钙剂。

高质量钙剂的标准：含钙量高，人体易吸收利用，重金属含量低等，如果能同时补充维生素D就一举两得。为此，孕妇妈妈要适当增加室外活动，多接触日光照射。（含维生素D丰富的食品主要是海水鱼类，肝，蛋黄等动物性食品以及鱼肝油等。但随着海洋污染的不断加重，来自深海的食品和鱼肝油已经不是最佳选择，孕妈妈在选择的时候应慎重。）

怀孕四月开始补钙

钙剂的选择从怀孕4月（即孕中期）就要考虑补钙的问题，因为胎儿这个时候进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持。为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化，这就需要有足够的钙盐。此时孕妇通过饮食补钙已无法满足胎儿对钙质的需求，孕妇选择钙制剂补钙变得尤为重要。

五彩缤纷的钙制剂，你选哪种？

（1）以碳酸钙、磷酸钙和活性钙为代表的无机钙，磷酸钙的溶解需较低的pH值，故不适合于胃酸缺乏的患者。有报道称活性钙在其制剂成品中检测出砷、汞、铅和铬等重金属，故对其安全性尚待评价。相比较而言，碳酸钙含钙量高、吸收快且价格实惠更受青睐。

（2）以葡萄糖酸钙、乳酸钙、枸橼酸钙等为代表的有机酸钙，它们的共同特点是钙含量较低，但比碳酸钙易溶解，适于胃酸缺乏患者，但是长期服用葡萄糖酸钙会使血糖升高，故糖尿病孕妇不能使用，乳酸钙的代谢产物乳酸会使孕妇产生疲劳感。

（3）以氨基酸鳌合钙为代表的有机钙，是由人体所必需的钙通过共价键与氨基酸形成的鳌合物，故具有很高的吸收率，但是价格往往较高。

孕期补钙更要补D！研究表明，全球维生素D不足的发生率为30%~50%，维生素D缺乏在儿童和成人中非常普遍。孕妇为维生素D缺乏高危人群，妊娠期25周羟基维生素D[25(OH)D]不足或缺乏对母亲及胎儿均可能造成很大危害，并进一步影响胎儿出生后的生长发育。

全球问题：维生素D缺乏流行病学研究显示，截止年，全球近10亿人维生素D缺乏或不足。维生素D不足或缺乏对母体和胎儿都将产生严重影响，一些观察性研究发现维生素D缺乏可能增加母体妊娠糖尿病、妊高症、肥胖、剖腹产风险，并增加骨量减少、骨质疏松及骨折的风险；对于胎儿可引起颅骨软化、低钙抽搐、智力发育障碍、骨骼畸形、增加出生后佝偻病风险；另外，基础研究显示维生素D能调节T细胞的增殖分化及B细胞的分化成熟并能诱导免疫细胞分泌抗菌肽，显示其具有抗感染作用。

人体维生素D可通过两个途径获得，即从食物中摄入和由皮肤内的维生素D原光照转化获得。只要人体经常接受日照，活性维生素D就能内源性生成而无需由膳食供给。然而现实情况是很多人没有充足的日晒时间，饮食也往往因为单一而无法摄取足够的维生素D，因此需要额外补充维生素D制剂。

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