维生素D的神奇作用

近来饱受争议的维生素D，也叫作“阳光荷尔蒙”，对宝宝的生长至关重要。

1，宝宝不容易缺钙，那容易缺什么？

为什么老是说孩子“缺钙”？其实，孩子真正容易缺乏的是维生素D。维生素D类似于钥匙，可打开钙吸收的“通道”。缺乏了维生素D，即使有再多的钙，也无法吸收。通常所说的佝偻病，不是缺钙，而是缺乏维生素D。

2，婴幼儿到底需要补多少维生素D？

根据推荐摄入量，3岁以内婴幼儿的维生素D适宜摄入量每天为IU（10μg），3岁以上儿童每天推荐量还是IU，而IU以内的剂量都是安全的（治疗剂量则需要更高）。

3，为什么母乳喂养的孩子更容易缺乏维生素D？

由于母乳中维生素D含量极低，从母乳中获取的维生素D很有限，所以纯母乳喂养的婴儿，容易缺乏维生素D，尤其是冬季在户外时间较少时。缺乏维生素D会导致佝偻病，严重的出现鸡胸、“O”型腿、“X”型腿等。

4，为什么要补充维生素D3，而不是D1,D2,D4,D5呢？

虽然维生素D家族很大，但是真正可以被活化利用的主要是维生素D2和D3两种。而在动物和人体内，D3是主要形式（星鲨日日高维生素D滴剂胶囊型，是D3）。D2则是植物真菌中（例如香菇）的主要形式。对于防治儿童佝偻病，长期以来，维生素D3和D2被等同起来，都具有显著的效果。但最近研究发现，维生素D2在人体内的活化效率只相当于D3的1/3。而且高剂量补充维生素D2可能对人体产生的除骨骼发育外的其他影响还没有被详细的评估，因此维生素D3是目前作为饮食添加剂和营养补充剂的最优先选择。

我们都知道，俗称“阳光荷尔蒙”的维生素D对骨骼健康非常重要，其实，除了这个众所周知的功效之外，维生素D还有很多重要的功能。最新的研究表明，维生素D水平很低的新生儿，会出现免疫功能下降的现象。而早期的研究也指出，维生素D缺乏与免疫性疾病、高血压和癌症风险的增加有关。

维生素D水平低，还可能会让孩子有性早熟的风险，你肯定希望你的宝宝能够获得充足的维生累D。然而，基于现在的研究，问题可能不像你想的那么容易，为什么会这样呢？这是因为宝宝晒太阳的时间有限，母乳中没有足够的维生素D。不过，如果妈妈自己不缺乏，就不会出现这样的现象。但可惜的是，很多母乳喂养的妈妈都缺乏维生素D。

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