增强免疫力最廉价的营养素维生素D

时间:2019-7-16来源:鉴别诊断作者:佚名点击:次

维生素D3被称作抗佝偻病维生素，参与调节钙磷平衡。众所周知，钙对许多生命过程如肌肉收缩、神经传导、血液凝固和细胞膜结构的稳固非常重要，而磷在核酸、脂质等代谢过程中发挥重要作用。钙磷对骨骼的形成起关键作用。维生素D3促进小肠粘膜细胞对钙磷的吸收，促进钙盐更新和新骨生成，促进肾小管对钙磷的重吸收，减少从尿中的排出。维生素D3主要含于肝、奶及蛋黄中，以鱼肝油含量最丰。除此之外，如此重要的维生素D3通过太阳作用于皮肤就可以产生。经常晒太阳,以保证足够的紫外线照射,可预防维生素D缺乏。同时提醒大家，紫外线的穿透作用非常弱，无法穿过玻璃，所以隔着玻璃晒太阳是起不到补充维生素D3的作用的。

（本文作者李可教授为西安交通大医院实验中心主任/博士生导师、中国免疫学会科普专业委员会委员）