健康学堂美丽的秘密维生素E

维生素E具有提高机体抗氧化能力和免疫力、能预防动脉粥样硬化等心脑血管疾病和某些肿瘤等强大的健康功效。维E如此重要，您知道怎样挑维E吗？一起来看看吧！

根据最新版《中国居民膳食营养素参考摄入量》，维生素E每日适宜摄入量（AI）为14毫克，每日可耐受最高摄入量（UL）为毫克。每日摄入14毫克的维生素E，能基本满足人体对维生素E的需求；但若想通过补充维生素E达到抗氧化、延缓衰老、帮助预防心脑血管疾病等作用，还需适当提高维生素E的每日摄入量。

维生素E在自然界中分布广泛，植物油、麦胚、坚果等都是维生素E很好的来源。维E的来源看似也挺广的，但从食物中获取的维E不一定能满足身体所需，也不一定都对健康有益处。

日常烹调虽常用植物油，但由于惯用猛火快炒的烹调方式，植物油中的维E在高温环境下大量损失，可提供的维E非常有限；又如麦胚，因其口感粗糙，很少直接食用，难以从中获取足量的维E。再看看坚果，香脆可口，所含维E较丰富，但油脂也不少；而且，坚果大多经盐焗、炒制、油炸等方式加工，这样维E会大量损失，而且盐分、脂肪更高，多吃无益。

因此，只通过日常饮食难以获取充足的维生素E，适当选用维生素E补充剂很必要。

1.喜食煎炸食物者，油炸时维生素E活性明显降低，常食高温油炸食品的人需注意补充维E。

2.居住在环境污染严重地方者、长期日晒者、常吸烟饮酒者，因人体内生成较多自由基，需补充维E对抗自由基的损害。

3.服用口服避孕药及阿司匹林等药物者，因药物致血浆维E水平下降，需额外补充。

4.爱美人士，可补充适量维E以保持肌肤弹力、延缓衰老。

1.原料很重要：选择含有从小麦胚芽油中提取维生素E的补充剂更理想。小麦胚芽油被誉为“天然的营养宝库”，不但维E含量为植物油之冠，且富含亚油酸、亚麻酸等必需不饱和脂肪酸，与维生素E协同发挥降低血胆固醇的作用，可更好地起到预防动脉粥样硬化和心血管疾病的功效。

2.胶囊有讲究：维生素E补充剂常以胶囊包裹，高品质的胶囊多以优质明胶作为材料，不仅可以保护维E、亚麻酸、亚油酸免受外界环境氧化，而且优质明胶在进入人体胃部后会迅速被完全分解，从而充分释放出里面的营养成分并被人体吸收利用。优质明胶易溶于热水，对于那些不喜吞咽或吞咽有困难的人，如老人，可将维E胶囊放在热水、热汤或热饮中，待溶解后再一同饮入。

3.安全无添加：高品质的维生素E应不添加人造香料、合成色素或防腐剂。

纽崔莱小麦胚芽油，又名维生素E，又叫生育醇，被称为青春不老药。

纽崔莱小麦胚芽油充足的话可以在3小时内再造一条血管，对于冠状动脉堵死有奇效。

在21世纪，纽崔莱小麦胚芽油是女人保持青春的压箱法宝。每一个年过25岁需要保养的女人，都应该知道天然维生素E对女人的特殊好处：

1、延缓衰老

纽崔莱小麦胚芽油，实验证明：人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡，而用维生素E处理过的细胞，可分裂次以上，将细胞的寿命延长2.4倍，也就是说，将衰老放慢2.4倍！

她是我们全身细胞膜的保护者！

2、增强女性生育机能

人的体内缺乏维生素E，容易表现为不易受精或引起习惯性流产。

维生素E确实能增强卵巢机能，使卵泡增加，改善子宫内部清洁环境的。

它还能使女性的促性腺分泌细胞亢进，增加分泌，所以，想要有个健康宝宝的女人，一定要坚持补充天然维生素E。

3、消除自由基

我们的身体在新陈代谢过程中，形成了各种各样的自由基。其中，95%的自由基都是对我们有害的氧自由基。它们攻击细胞，产生氧化作用，脸部出现皱纹、色斑等衰老现象，人体抵抗能力降低导致多病。纽崔莱小麦胚芽油是自由基最直接的捕获者，在自由基攻击细胞之前，它先与自由基起反应，将之中和，从而消除了自由基对人体细胞的侵蚀作用。

4、祛班美白

持续服用纽崔莱维生素E能使面部黄褐斑和色素斑减少甚至消退。

5、年轻心血管

近来动脉粥样硬化这个字眼常在媒体上出现，它又被称为血管的肿瘤，容易形成血栓，造成心机梗塞和中风，是冠心病等心血管疾病的主要原因。而维生素E能防止血管内的血液凝固，防止动脉粥样硬化，进而使血液循环良好，年轻心血管以预防多种疾病。

其实，维生素E不仅对女性好，男性也同样需要维生素E。

患有糖尿病和心脏病史的高血压男性患者，可以从补充维生素E中得到帮助。

另一方面，抽烟男性更需要多服安利纽崔莱产品中“纽崔莱?小麦胚芽油营养胶囊”、“纽崔莱?维生素C片”，以消除自由基。

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