中国孩子都缺钙补充维生素D才是关键

据年和年全国营养调查显示，中国居民膳食以植物性食物为主，含钙丰富的奶及奶制品、豆制品等占膳食的比例有限，全国城乡人均每日钙摄入量为.2毫克和毫克，不足钙推荐摄入量的一半。因此近年来，中国掀起了全民补钙浪潮，经久不息，花样翻新。

“中国孩子都缺钙”也成了很多人的误区。孩子多汗，夜里总是哭闹、夜惊还有枕秃，很多人都说是因为孩子缺钙了，但实际上真是如此吗？真的每个孩子都要补钙吗？今天小编就跟大家聊一聊孩子补钙的话题。

根据中国营养学会的推荐，0~6个月宝宝钙的推荐摄入量为毫克/天，7~12月龄为毫克/天，1~3岁为毫克/天，4~8岁为毫克/天。

0~6月龄母乳或配方奶喂养的宝宝，每天保证毫升左右奶量，就能满足本阶段的钙需求。

7~12月龄的宝宝，奶类依然是主要营养来源，每天保证~毫升的奶量，并合理添加辅食，就能满足本阶段的钙需要。

1岁以上的孩子，奶和奶制品是补钙的最佳来源，不仅钙含量高，而且钙吸收好。每天若能保证2杯毫升鲜奶或者2杯毫升酸奶，就能满足本阶段的钙需要。豆和豆制品、水产、肉类、蛋类也是钙的优质来源。

因此，保证合理的膳食结构是预防缺钙的关键。但是，在宝宝出生时早产，体内钙储备不足和母乳或奶制品吃得少、太偏食等情况下，可以考虑使用钙剂。补钙量一般每天~毫克。

那么，光给孩子补钙就够了吗？在此，我们必须隆重介绍下钙的“好兄弟”——维生素D。维生素D能促进小肠对钙的吸收、肾小管对钙的重吸收，能有效地使钙沉积在骨骼上。没有维生素D，钙就不能被有效吸收；如果维生素D缺乏，即使补钙，也会因为钙吸收率低而造成人体缺钙。

家长们常误以为宝宝睡觉不安稳、多汗、易激惹、夜惊夜啼、枕秃，方颅、鸡胸、漏斗胸、X或O型腿等情况是由缺钙引起的，其实，根本原因是缺乏维生素D，因为这些都是维生素D营养缺乏性佝偻病的初期和激期的症状。它是由于婴幼儿、儿童、青少年体内的维生素D不足，引起钙磷代谢紊乱，产生的一种以骨骼病变为特征的全身慢性营养性疾病。

我们先来了解为什么孩子尤其是婴幼儿特别容易缺乏维生素D。从理论上讲，婴幼儿可以通过晒太阳，帮助体内合成维生素D，但通过这种方式获取维生素D需要具备很多前提条件：暴露时间至少要2小时以上；皮肤要直接接触紫外线，穿着衣服或隔着玻璃都是起不到作用的。

而小宝宝的皮肤娇嫩，长时间接触紫外线会灼伤皮肤，而且增加了成年患皮肤癌的几率，家长们如何忍心？加上空气污染，北方冬春两季、南方梅雨季节导致日照不足，在室内玻璃会阻隔大部分的紫外线，因而自身合成维生素D的量非常有限。所以，任何季节，宝宝即使晒太阳，也不要忽视维生素D的补充。

那么，每天给孩子补充多少最科学呢？

年6月26日中国卫计委发布《中国育儿标准—0~6岁儿童健康管理技术规范版》指出：

（1）为预防维生素D缺乏性佝偻病，纯母乳喂养的新生儿出生后数天即可开始口服维生素D，每天IU~IU。

（2）早产儿、双多胎生后即加服维生素D，每天IU~IU，3个月后改为IU~IU。

总之，钙是孩子生长发育过程中的重要营养素，如果膳食结构合理、生长发育正常，一般不需额外补充。维生素D是促进钙吸收的重要营养素，建议从出生数天后即开始补充。搞清楚孩子真正需要的才会达到助力成长的目的哦！

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