英国《每日邮报》指出

b族维生素是中国人最容易缺的维生素之一,尤其是维生素b2英国皇家全科医师学会会员丹宁博士称:“b族维生素能调节眼窝内的液体总量,缺维b2时,眼睛表面的血管容易感染,导致眼睛干涩、结膜炎和红血丝”王兴国告诉记者,其实维b2和所有皮肤黏膜方面的疾病都有关,比如口腔黏膜溃疡、牙龈红肿等一旦出现这些症状,最好先补维b2,如果还不好,再考虑其他原因此外,b族维生素有减压作用,还能增强人的注意力、改善认知能力

肌肉痉挛、手脚冰凉、眼睛充血……你知道吗,人体相当一部分症状都和营养素缺乏有一定关系英国《每日邮报》指出,维生素和某些矿物质的缺乏,是目前全球都面临的一个重要健康问题比如英国人的镁和维维生素a和d缺乏症状生素缺乏比较常见,美国人则普遍缺乏钙、铁、锌、镁和维生素e而据我国营养普查发现,中国人对钙、铁、维生素a等的缺乏尤其严重

每日推荐量:维b2——英国男性1.6毫克,女性1.2毫克;中国男性1.4毫克,女性1.2毫克王兴国指出,很多食物都含维b2,但又没有一种特别丰富,所以可能缺乏时,最好吃补充剂

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含维b食物:奶制品、肉类、肝脏

一生受用的维生素补充对照表(图片来源:东方ic)

眼睛干涩、充血,容易紧张——缺b族维生素