带你认识B族维生素

维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。

那么，B族维生素能给人体带来哪些好处？

⊙代谢

维生素B1以辅酶形式参与糖的分解代谢

维生素B2参与碳水化合物、蛋白质

和脂肪氧化和能量代谢

烟酸参与体内脂质代谢，和糖类能量代谢

⊙好心情

爆脾气的人

估计是压力太大

不过从营养角度看

其实是“营养不良”

与B族维生素的摄取不足相关

B族维生素缺乏的时候

神经系统和肌肉所需的能量就会供给不足

人就容易腰酸背痛

紧皱眉头、心情不爽

严重的时候就头痛、焦虑、暴躁甚至抑郁

所以

压力大的时候

一定要想着补充一些B族维生素

它们可以默默地帮你疏解压力

让你的神经不那么敏感

天天感觉“没啥大不了”

幸福指数自然也会飙升

⊙好气色

维生素B2积极参与血红蛋白的合成

让皮肤白里透红

维生素B2与B6携手

可帮助皮肤抵御日光紫外线的损伤

拒绝“高原红”

烟酸可以抑制皮肤黑色素的形成

可助力妹子们达成“一白遮百丑“的心愿

维生素B1可有效预防皮肤炎症

还能平衡皮肤的油脂代谢

解决毛孔粗大的问题

生物素则能够促进皮肤的新陈代谢

改善皮肤粗糙

可以帮你打造一张不油腻又光滑的脸

B族维生素擅长的是集体作战，家族各成员间的数量比例很重要，即使缺少的是一个成员，削弱的也是整个家族的战斗力。所以，复合维生素B是我们的首选。

例如B族维生素：每天一粒、全面补充

天然安全

科学萃取天然酵母中的B族维生素为原料，适合长期服用；

全面补充

含人体所需的8种B族维生素，营养全面，没有短板；

搭配合理

维生素B1、B2、B6按1:1:1的比率摄取，配伍科学易吸收。

当然，B族维生素也能从日常饮食中得到补充

如果缺乏B族维生素，可选择奶类及其制品，动物内脏(肝、肾和心等)，蛋黄，多种鱼类(特别是鳝鱼、鲫鱼等)，菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果食用。

部分严重缺乏B族维生素者，应在医生、药师指导下，补充B族维生素。

注：部分内容来源于网络

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长按







































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