营养汇维生素A的是与非

增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食品和海产品

——《哺乳期妇女膳食指南》

宝宝刚出生，妈妈们就开始担心宝宝的营养状况了，想尽一切办法让宝宝营养充足，快快长大，甚至有些妈妈会给宝宝买很多额外的营养品，但事实上，母乳喂养的宝宝，除了每天IU的维生素D，不再需要给宝宝吃其他的营养素。

这时候有些宝妈就会问到维生素A，作为视力发育的重要营养素，宝宝身体中的维生素A确实比较容易缺乏，但维生素A属于脂溶性维生素，容易在体内富集而且大量维生素A会导致宝宝中毒（儿童一次剂量超过90mg可能发生急性中毒），大量的摄取也可能造成慢性中毒，毕竟宝宝还小，身体脆弱。

所以营养师给大家的建议是：给妈妈补充维生素A，然后通过母乳来给宝宝补充~安全放心！

所以妈妈们要怎么补充维生素A呢，哪些食物中富含维生素A？

猪肝中的维生素A，可以说是非常的多了，每g猪肝里面含有维生素Aμg，而乳母的维生素A需求量会比一般成人女性多μg，所以补充维生素A的同时也一定要注意用量，每天比平时多吃16g就能满足，可别一吃就吃一大盘哦！

相同的道理，如果吃鱼肝油的话也要注意用量，正常鱼肝油包装上面都会有营养素表，记得要看哦！

蛋黄的话，每g蛋黄里面含有维生素Aμg,也就是说，每天多吃g蛋黄就能满足需求，蛋黄吃起来就方便多了，早上吃个煎蛋，或者煮个鸡蛋都很好~

Ps.之前大家都比较忌讳蛋黄里的胆固醇，现在美国FDA都已经对胆固醇解禁啦，随便吃都没问题，大家稍微多吃一点没事的~身体里的胆固醇绝大多数是自己合成而不是吃进去的哦。

牛奶中的维生素A含量不算太高，每g牛奶里面含有维生素A24μg，但是其中蛋白质，维生素D和钙含量也很丰富，每天多喝些牛奶来补充维生素A也是很棒的呢！

宝宝刚出生的时候对有害物质很敏感，妈妈们自己的营养补充好了，吃妈妈奶的宝宝自然就会健康成长，不要有过多的担心。

如果仍然感觉很忐忑的话，联系客服小公举来加入《爱的味道》宝妈群，和众多宝妈一起探讨育儿经！

想学习更多美食做法，







































北京白癜风价格是多少
北京治疗白癜风究竟要花多少钱