身体缺乏维生素D带来的危害不仅局限于骨骼

对于人体来说，维生素D是维持机体正常运转所必需的一类脂溶性维生素，其中主要包括维生素D2与维生素D3。其实，人体中的维生素D主要有两种来源途径，一种是外源性途径，而另一种则是内源性途径。

一般来说，我们可以通过食用蛋类、奶制品以及鱼肉等食物的方式来获取维生素D，这种途径属于外源性途径。与此同时，人体内自身本身就会生成一些维生素D，而这种途径则属于内源性途径。

人体中的维生素D水平主要受到年龄遗传、饮食习惯、环境、日照时间等因素的影响。同时，一些药物也可能影响人体的维生素D水平。

随着生活节奏的加快，人们在户外活动的时间也被大大缩短，长此以往，很容易导致人体中缺乏维生素D。从长远来看，维生素D缺乏或将成为全球性的公共健康问题。相对于普通人来说，孕妇属于维生素缺乏的高危人群，对于处于妊娠期的女性朋友来说，如果体内长期缺乏维生素D，不仅会影响到自身的健康，还可能导致新生儿的骨骼发育受到影响。

长此以来，人们对于维生素D缺乏所造成的危害，还停留在骨性并发症上，这主要包括儿童佝偻病以及成人骨质疏松。事实上，随着研究的不断深入，医学家发现：人体缺乏维生素，不仅影响骨骼健康，还可能带来认知障碍。

国外一项研究表明，在存在认知障碍的老年人当中，大多数存在维生素D缺乏的情况，这不仅会影响患者的正常生活，还会对患者的身体健康造成影响。

对于年轻人来说，正处于培养良好生活习惯的关键时期，此时，我们可以多进行一些户外运动。这能够有效帮助人体补充维生素D，从而使身体更加健康。但对于不经常运动的朋友来说，在运动的过程当中，一定要遵循循序渐进的原则。

在初期，我们可以选择一些比较舒缓的运动方式，例如瑜伽、散步、慢跑等。待到身体的承受能力有所加强时，再根据自身情况，适当增加运动强度与运动时间。此时，我们可以进行一些中高等强度的运动，例如跑步、打篮球等。

而对于中老年朋友而言，则可以在饮食上多下功夫，尽量多食用一些富含维生素D的食物。除了上面所提到的食物外，我们在日常生活中还可以多食用一些动物内脏。但大家需要注意的是，动物内脏属于高嘌呤食物，对于尿酸水平较高或患有痛风的朋友来说，平日里最好不要食用，否则就可能加重导致病情加重。