您需要了解的维生素D指南

阳光是维生素D的主要来源，被称为“阳光维生素”。

然而，众所周知，过多暴露在阳光下会导致皮肤损伤和皮肤癌。

那么，如何确保获得足够的维生素D而又不会危害皮肤呢？

健康专家表示，您应该将食物和维生素补充剂混合在一起，以保持适当的维生素D水平，因为我们很多人都没有摄入足够的这种必需维生素。

事实上，医学界的一些人声称维生素D缺乏症是一种流行病，而另一些人则坚持认为不存在这种流行病，因为我们大多数人并不缺乏维生素D。

维生素D有什么作用？

根据营养与饮食学会的说法，我们需要维生素D（主要以维生素D2和D3的形式）来帮助吸收钙和磷，从而增强骨骼。

维生素D还有助于：

肌肉功能。

神经系统的健康。

对细菌和病毒的免疫力。

维生素D对哪些病症有帮助？

研究表明维生素D有助于：

保护老年人免受骨质疏松症的侵害。

预防儿童佝偻病（骨骼软化和衰弱）。

避免骨软化症，这种疾病会削弱成年人的骨骼，并可能使它们更容易骨折。

此外，根据克利夫兰诊所的说法，研究表明（但尚未证明）维生素D可能有助于：

预防结肠癌、前列腺癌和乳腺癌。

预防和治疗糖尿病、心脏病、高血压和多发性硬化症。

克利夫兰诊所指出，在推荐维生素D来治疗或预防这些疾病之前，必须进行更多研究。

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