每天吃一粒维生素C,坚持一段时间,身体会

维生素C是人体所必须的营养元素，属于水溶性维生素，

新鲜蔬菜水果中含有一定含量的维生素C，日常多吃蔬菜水果能满足人体所需。

一些挑食或者其他因素导致维生素C摄取不足，就需要口服维生素C补充剂，

尤其是女性朋友们，多补充维生素C对身体健康、皮肤健康都有好处，

养生专家建议，女性过了25岁以后要及时补充维生素C。

每天吃一粒维生素C，坚持一段时间，你的身体自然会告诉你，这些好处真是不吃不知道！

1、维生素C是人体所必须的营养元素之一，具有提高免疫力的功效，每天吃一粒，增强体质，可以预防感冒、流感等上呼吸道问题，还可以缓解过敏症状。

2、女性因为每个月有月经期，所以大部分都需要补血益气，避免身体出现贫血情况，每日补充维生素C可以促进铁元素的吸收，对女性健康有益。

、维生素C有抗氧化的功能，能够保护人体内的部分酶类物质，抵抗自由基，具有美容养颜、延缓衰老的作用，保持女性魅力，维生素C必不可少。

4、维生素C还能预防口腔溃疡，还能辅助人体排毒，对铅汞的排出有一定辅助作用。补充维生素还能降低各种癌症的发病率。

维生素C可以经常吃吗？

年轻人身体不缺乏维生素C时，没有必要每天都吃，可以每年补充1-个月，虽然维生素C对身体有好处，但是也不能过量补充。

中年人尤其是中年女性，是有必要每天补充维生素C的，可以通过多吃含有维生素C的食物，例如橙子、橘子、葡萄柚等。

一般一个橙子的维生素c含量，就可以满足人体一天所需要。或者直接口服维生素C补充剂，维生素C缺乏的人群也需要每天补充的。

越贵的维生素C越好？

维生素C无论便宜的还是贵的，成分都是相同的，功能都一样。贵一点的可能是因为添加了一些成分，让其口感更好一些，让大家更容易适应。

VC饮料不能代替维生素C

饮料只是含有一部分的VC成分，还含有防腐剂、糖分、食品添加剂等成分，不利于人体健康，饮料中的VC不够人体所需吗，所以是不能代替维生素C的。

维生素C最好的来源是柑橘？

柑橘并不是维生素C最好的来源，很多蔬菜和水果的维生素C含量比柑橘高，如甜椒、羽衣甘蓝、花椰菜等。水果有猕猴桃、哈密瓜、菠萝等。当然，柑橘类也是含有维生素C的，橙子、葡萄柚更高一点。