每天吃一片维生素C,身体会有什么变化维生

导语：维生素C为抗体及胶原形成，组织修补（包括某些氧化还原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，羟化5-羟色胺，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需，同时维生素C还具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。

为什么要补充维生素C？

维生素C为抗体和胶原形成所必需的维生素，维生素C参与叶酸的代谢，包括铁、碳水化合物的吸收利用，脂肪、蛋白质合成过程中也离不开维生素C。

维生素C对于保持血管内皮细胞完整性，促进非血红素铁吸收具有重要作用，同时维生素C具有抗氧化性，还具有抗自由基、抗氧化作用，可以抑制络氨酸酶的形成，从而达到皮肤美白的作用。

在体内维生素C是高效的抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸过氧化酶的作用，所以对于坏血酸病有一定的治疗作用。由于大多数哺乳动物靠肝脏来合成维生素C，所以不存在维C缺乏的问题，而人类需要通过食物摄取来补充维生素C。

每天吃一片维生素C，身体会有什么变化？

1、预防坏血病

维生素C又称抗坏血酸，可以预防坏血病，防止出血，预防皮下瘀血、瘀斑，有助于自身组织的恢复，食用新鲜的蔬果也可以补充维生素C。

2、增强免疫力

维生素C是人体必不可少的营养元素，可以增强人体免疫力，抵抗疾病侵袭。

3、抑制病毒

维生素C能够促进干扰素的产生，有助于抑制病毒的生成，增加吞噬细胞的数量，有利于保持身体健康。

4、美容养颜

维生素C可以抑制黑色的生成，可以抗氧化，有利于美白，可以达到美容养颜的效果。

吃维生素C的一些注意事项：

1.用量：正常情况下，维生素C不能大量吃，否则可能会导致患者出现腹泻、头晕、恶心、呕吐、皮肤起红疹等不良症状，还有可能诱发肾结石、胆结石等疾病。

2.人群：对维生素C过敏的患者一般不能吃维生素C，肾功能不全、患有糖尿病、消化性溃疡、痛风等疾病的患者要慎用维生素C，以免病情加重。

3.药物配伍：维生素C一般不能和巴比妥、扑米酮、氨茶碱、碳酸氢钠、谷氨酸钠等药物一起使用，否则可能会影响药效，还有可能影响患者的身体健康。

维生素C可以天天吃吗？

一般来说，维生素C可以长期吃，但是不可以大剂量长期吃，维生素C在人体内分解代谢最终的重要产物是草酸，长期服用可以出现草酸尿，以致形成泌尿道的结石。

过量的服用可以引起不良反应，可以引起腹泻，皮肤红而亮，头痛，尿频，出现恶心，呕吐，胃痉挛，每天服用一到四克，可以引起腹泻，皮疹，胃酸过多，胃液反流，甚至可以出现深静脉的血栓形成，还可以降低白细胞的吞噬能力。

几块钱和几百块钱的维生素C有什么区别？

维生素C也分大瓶和小瓶，小瓶的维生素C的含量自然是比较低的，每一片中含有的维生素量可能只在毫克左右。

而大片的维生素C含量也许稍微大一点，这自然会带来价格上的区别。所以在购买的时候，建议大家根据自己的需求进行购买，看清瓶上标识的维生素C含量。

应该说这种量上面的区别，并不算区别，如是换算一下，价格基本上是差不多的。不过，几百块钱的维生素C和便宜的维生素C之间，在口感上倒是有着明显的区别。

单存的维生素C补充剂，口感可能并不好，所以有些厂家为了增加口感，会在维生素C中加入一些添加剂，表现出不同的口感，价格自然也就高一点了。

在购买时，还是建议购买药房认可的维生素C。