缺乏维生素D危害大,这4类老年朋友要格外

维生素D在人体具有重要的作用，一旦体内缺乏这种物质，不仅会导致儿童佝偻病与成人软骨症，还可能增加患心血管疾病、精神疾病以及肿瘤的风险。一般来说，老年人更容易面临体内缺乏维生素D的现象，尤其是有以下4种情况的老年人，建议大家对照自查，若你也在其中，一定要提高警惕并及时为身体补充维生素D。1.具有肠胃吸收障碍的老年人我们都知道，在日常生活中可以从日常饮食中摄入一定量的维生素D，而这些维生素D则需要通过肠道来进行吸收。对于具有肠胃吸收障碍的朋友来说，往往很容易出现维生素D吸收不足的情况。同时，大家还需注意的是，一部分朋友做完代谢手术之后，虽然可以在一定程度上起到减肥与改善代谢的作用，但却极有可能影响到维生素D的正常吸收，从而使人出现维生素D缺乏的问题。2.肥胖的老年人从临床上来说，维生素D与肥胖之间是具有一定关联的。有研究显示，适当给身体补充维生素D有利于改善身体肥胖的现象。反过来看，若是体重指数大于30，那么体内缺乏维生素D的概率也会更高。虽然肥胖并不一定会影响到维生素D的生成与吸收，但皮下脂肪却会吸收与保留一些维生素D，在这种情况下，就会影响到维生素D的正常转化与利用，从而导致身体中缺乏这种物质。3.缺乏锻炼、日照不足的老年人随着年龄的不断增长，一部分老年人会变得越来越不喜欢动，更别提定期进行锻炼了。但我们要知道，适当晒太阳是可以在一定程度上帮助身体补充维生素D的。对于缺乏锻炼的老年朋友来说，本身接受阳光照射的时间就比较短，加上老年人对维生素D的吸收效率会有所下降，在二者的共同作用下，就容易导致体内缺乏维生素D。4.服用特定药物的老年人某些药物可能会影响到维生素D的正常吸收，例如一些抑制脂质物质吸收的减肥药、控制血脂的他汀类药物以及一些激素类药物等。这些药物还会抑制维生素D的合成，从而影响到人体的骨质与骨密度。因此，对于需要长期服用这些药物的老年朋友来说，在日常生活中一定要多加注意，以防身体出现缺乏维生素D的情况。对于上述4类老年朋友来说，可以在日常生活中多吃一些含有维生素D的食物，例如金枪鱼、鲟鱼、鸡蛋、蘑菇、西兰花等。同时，大家平时还可以适当晒太阳，一般来说，在阳光不强烈的情况下，建议大家每天晒30分钟左右的太阳，这样就能够起到为身体补充维生素D的作用。

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