缺乏维生素D危害大维生素D缺乏竟与它有关

最强小孩

维生素D

维生素D相信大家都不陌生，但相比维C来说大多数人并不知道缺乏维生素D会给身体造成哪些影响，那就一起来看看吧！

维生素D、磷、钙是人体骨骼及牙齿发育的必需元素。

那么缺乏维生素D最常见的就是O型腿与X型腿，此外像与骨骼有关的疾病像佝偻病、脊柱侧弯、漏斗胸等都和维生素D有关。

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另外你可能不知道，孩子如果经常出现易激动、烦躁、睡眠不安、夜惊、夜哭、多汗等症状可能也是因缺乏维生素D引起的。=

维生素D来源

那既然缺了，咱就补呗，但怎么补可能很多人就不知道了，其实缺乏维生素D的常见原因就两种。

1.大自然

现在疫情反反复复，可能很多家长看孩子放假在家就不放心孩子出门活动或者锻炼了，但是这维生素D可就在大自然之中啊！

光照就是我们通过自然获取维生素D的主要来源之一，如果长期缺乏户外运动，不去晒太阳，那自然就会导致一些骨骼问题啦！

2.食物与补剂

另外一个原因就是吃啦，像大家常见的食物比如乳类(包括人乳和牛奶)、蛋黄和肉类中维生素D含量均很少，谷物、蔬菜和水果中更是几乎没有，只有海鱼的肝脏含一定量维生素。关于补剂最常见的就是VD制剂。户外运动

由此可见，经常让孩子参加户外活动还是十分有必要的，我们可以做好防护措施，选择人少空旷的地方锻炼，并且经常运动的人相对来说不容易感染新冠病毒。

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