美国国立卫生院维生素D要从小补到老

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NIH：维生素D要从小补到老

美国国家卫生院（NIH）曾发表有关骨质疏松症的预防、诊断和治疗的共识文件。

文件中提到骨质疏松症可发生在所有人种、性别和所有年龄段。足够的钙和维生素D的摄取对于达到理想的峰值骨量和一生保存骨量非常重要。对于那些从食物中不能获得所推荐的维生素D吸收量的个体而言，应需补充这种营养素。这对于儿童达到峰值骨量和维持男女成人一生的骨量都是非常重要的决定因素。

中国人维生素D缺乏现状维生素D缺乏是中国人的普遍问题，光靠太阳来补充并不靠谱...

一项在全国进行的维生素D流行病学研究显示，仅14%的人群维生素D水平属于正常（此研究中正常标准设定为25OHD≥30ng/ml）。

日照不足、防晒产品的广泛使用、空气污染雾霾；

饮食摄入不足，而且天然食物中含维生素D含量较少不能满足人体需要；

胃肠道或肝胆疾病会影响维生素D的吸收；

长期服用某些药物使人体内维生素D不足。

由于维生素D是脂溶性维生素，肥胖人群由于脂肪组织含量增加，会导致血液中维生素D浓度水平下降。目前随着我国肥胖人群的逐年递增，我国维生素D缺乏现象的严重程度也进一步加剧。

以上因素都导致了国人维生素D缺乏的现状。

维生素D够不够自查症状

缺少维生素D，骨骼的营养素“钙”和“磷”减少，可导致骨质疏松，表现为：

背部及腰腿疼痛，活动时加剧；

肌肉无力，比如上楼梯或从坐位起立时很吃力，易跌倒；

胸骨、肋骨、骨盆及膝关节等处有压痛，严重者走路困难、卧床不起、易骨折；并发或加重骨质疏松；

出现驼背、身高缩短。

以上症状不一定全部同时出现，如出现1～2个就是身体在报警——可能缺乏维生素D了。

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