维生素补充保健品不可以乱吃了这些9款产

消委会最近调查市面76款维他命补充剂，发现有多款的建议摄入量，超出或相等于每天可耐受最高摄入量，长期食用对身体无益。

过量服用维他命补充剂的不良影响：

维他命B：长期摄取过量的维他命B6，可引致感觉神经疾病和皮肤问题如阳光过敏症。

维他命C：摄取过量引起腹泻、噁心、腹部痉挛等不适，甚至引致肾结石。

维他命D：长期过量服用可中毒、诱发高钙血症，令肾脏和心脏受损。若再与其他钙质补充剂一起服用，更可能增加肾结石风险。

维他命E：长期过量服用可减低凝血能力，在少数情况下或增加出血异常风险，严重可引致出血性中风，凝血困难或正服用薄血药病人须多加注意。

温馨提示：部分维他命可透过日常食物已能摄取足够分量。例：1个橙及1个奇异果已可摄入足够人体所需的维他命C。不是所有人都需要服用维他命补充剂哦!

9款建议摄入量达到或超出每日上限的维他命补充剂

孕妇为进补会选择服用营养补充品，如叶酸等。不过，消委会于今年4月至6月期间，检视市面上76款综合维他命，或单一维他命补充剂的标示成分，发现当中9款产品建议的，当中一粒或一剂就已经是中国营养学会研究的每日「可耐受最高摄入量」上限，长期过量服用或对健康造成危害。

当中一款孕妇综合维他命产品，含有较高的叶酸剂量，建议服用量达并达至研究所指的孕妇每日最高摄入量1,微克。有营养师指出，长期服用或增加新生婴儿患上自闭症机会。

消委会检视市面上76款他命补充剂的标示成分，包括27款综合维他命、11款维他命B、16款维他命C、17款维他命D、及5款维他命E补充剂产品，研究参考中国居民膳食微量营养素的可耐受最高摄入量（tolrablupprintaklvl），是指平均每日可摄入的最高营养素含量，超出分量则增加出现严重副作用的机会。

2款孕妇维他命补充剂　叶酸量高或令婴儿患自闭

调查发现，1款孕妇综合维他命「GNC」孕妈妈30日配方，及1款维他命B「维柏健」长效维他命B杂，含叶酸剂量最高，为1,微克，已达孕妇每天可耐受最高摄入量。引述香港营养师协会会长林思为讲法，指妇女产前服用叶酸补充剂的剂量，每日超过1,微克，有可能增加所诞下的婴儿，患上自闭症的机会。

不过消委会提醒，另外有多个研究指出，孕妇服用产前叶酸，其婴儿较少出现自闭症及神经发育受损等问题，个别孕妇如有肥胖、地中海贫血、服用抗癌药物等医学原因，而需要较大剂量的叶酸补充剂，建议服用前宜谘询医护意见。

而18岁以上成人，维他命B6的每天可耐受最高摄入量，为每天60毫克。有2款标示每粒含有毫克维他命B6，分别为「枫之宝」维他命B杂含叶酸，及「维柏健」长效维他命B杂，每日服用1粒便已超标，消委会建议市民谨慎服用。不过，美国及加拿大的最高摄入量为毫克维他命B6。

2款婴儿维他命D产品每日剂量达上限

本港婴儿普遍出现维他命D缺乏症，有母乳喂哺的母亲会让婴儿服用维他命D补充剂。不过，消委会发现在4款声称供婴儿服用的维他命D滴剂产品中，「增美神」D3婴儿滴剂，及「LifNutrition」BabySunD-DropsLiquidVitaminD3标示的的服用剂量，每日最高可为婴儿提供20微克的维他命D，即已达研究标准所建议0至3岁婴幼儿的摄入量上限。

消委会提醒，长期过量服用含有维他命D的补充剂，或会中毒，亦会患上高钙血症，令肾脏和心脏受损，亦会引起心律不正、呕吐、食欲不振、便秘及体重减轻等。

1款维他命C剂量　达8岁童每日最高摄入量

根据中国建议，1岁幼儿每日摄入维他命C为40毫克，一般成人每天毫克，喂哺母乳的母亲每天毫克，但消委会发现，「康钙C」水溶片（橙味）每天服用剂量达1,毫克，并建议用家服务年龄可低至8岁儿童。医院药剂师学会会长崔俊明指，对于8岁童而言，1毫克已达中国建议的每天可耐受最高摄入量，若每次服用剂量高于1,毫克，不少只会随尿液排出体外。

林思为表示，长期超标摄入维他命C，或因胃肠道中未被吸收的维他命C产生渗透作用，引起腹泻、呕心、腹部痉挛和胃肠道不适等问题，严重或引致肾结石。

1款维他命E胶囊生育酚超标67毫克

儿童服用维他命E方面，亦要注意生育酚当量含量（a-TE）。消委会发现，「枫之宝」天然维他命EIU的建议服用年龄为4岁或以上，标示的每粒含量为毫克生育酚当量，超出中国的建议，即4岁儿童每天可耐受摄入量为毫克生育酚当量，但美国及加拿大建议，则为毫克生育酚当量。

至于成人的维他命E的每天可耐受最高摄入量为毫克生育酚当量（a-TE），而每天建议摄入量为14毫克。不过消委会发现，「维康命」维他命E1IU中，每粒胶囊含有1,IU的维他命，转化即含有约毫克生育酚当量，虽然无超出建议的可耐受最高摄入量，但远高于每日建议摄入量。

医院药剂师学会会长崔俊明指，过量服用维他命E补充剂，可能会减低身体的凝血能力，导致身体出血异常的风险增加，甚至导致出血性中风。

注︰1,微克(μg)=1亳克(mg)

资料来源:明报，香港消委会等

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