缺乏维生素D危害大维生素D要补到娃几岁

什么是维生素D？

如何获取维生素D？

补到几岁？

今天，就来跟小编一起聊聊维生素D，看看专家怎么说的？

提起维生素D，很多人都知道它跟强壮骨骼有很大关系，相比于钙，维生素D缺乏更易为人们所忽略。

（图片来源于网络）

素D为什么会缺乏

很多家长有这样的疑问：如今的人不愁吃好的，不愁没有钱买不到的，为什么维生素D缺乏的问题会加重？

这就是维生素D神奇的特点了！

维生素D在天然食物中含量很少，母乳中也极少，只有通过阳光中的紫外线刺激皮肤中胆固醇生成7-脱氢胆固醇，再转变为维生素D3，才能被机体利用。

所以一直以来有“晒太阳补钙”的说法，其实，你补的不是钙，而是维生素D！

但同时，家长不妨想想，如今又有多少人会把宝宝裸晒在阳光下？

户外活动时间越来越少、防晒工具越来越强大，再加上雾霾、阴雨……没有得到充足阳光照射的时间越来越多，维生素D的缺乏问题也就越来越严重。

婴幼儿缺乏维生素D容易导致佝偻病

佝偻病是维生素D缺乏病的临床表现之一，也是最早被认识的维生素D缺乏症状。膳食中缺乏维生素D或因缺乏日光照射均可导致体内维生素D的缺乏。

婴幼儿时期出现维生素D缺乏则可导致佝偻病的发生；成人阶段的维生素D缺乏则形成骨软化症。与骨软化症相比，佝偻病具有很高的发病率，是常见的维生素D缺乏病。

维生素D的神奇作用

维生素D是一种脂溶性维生素，重要的作用是在肠道内促进钙的吸收，有利于骨骼和牙齿的健康。

但你们可能不知道的是，维生素D有两个“神奇”之处：

神奇之一，维生素D不像其他营养素来自于天然食物，而是来自于阳光对人体皮肤的照射~；

神奇之二，维生素D的受体分布在机体的几乎所有的组织，言外之意就是除了有助骨骼和牙齿的强健，还有更多的全身功效。

这就是为什么宝妈、宝宝、儿童、青少年、老年人都要额外补充的原因啦！

随着近几十年全球科学界对维生素D的不断深入研究，不仅发现了维生素D的更多骨骼外健康功效，也发现了人群中普遍缺乏维生素D并导致的一系列健康问题，因此国内外的指南、共识、教科书等都在不断更新维生素D补充的建议。

维生素D补到几岁

对于出生后2周的婴儿应每天摄入维生素DU/d，直至2岁左右岁。对于早产儿、低出生体重儿、双胎儿生等高危群体，出生后即开始补充维生素D-U/d，3个月后改为U／d。

儿科学会基于大量研究，发现不仅婴幼儿容易缺乏VD，大多数儿童与青少年也很缺，所以提出建议，VD可以一直补到青春期。

英国营养科学咨询委员会建议不管小孩还是大人，一生都可以补。

宝宝2岁以后，需不需要继续补充维生素D，妈妈可以根据宝宝的具体情况再做决定。

①户外活动多，日照充足，无需补充；

②长期处于阴雨天、雾霾天气下，建议补充；

③寒冷季节、弱紫外线建议补充，炎热季节若每日有外出活动则无需补充。

④外出时，防晒霜会影响维生素D的合成；隔着玻璃晒太阳是无法合成维生素D的；

⑤婴幼儿和成人每天补充IU维生素D是非常安全的。

（以上内容为营养知识科普，不代表本品功效，请保持理性阅读）

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