营养品导购必知维生素D3有什么作用要不要

时间:2020-11-10来源:疾病检查 作者:佚名 点击:

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维生素D3是一种能够促进钙质吸收,且维持人体免疫系统正常运行的一种营养元素,我们常吃的食物当中维生素D3含量不多,海产鱼类、蛋类含量较多。当体内缺乏维生素D3的时候,儿童容易患上佝偻病,而成人则容易患上软骨病,因此科学摄入足量的维生素D3是一件非常有必要的事情。

首先,我们来看维生素D3对儿童的作用:

一、维生素D3可以促进钙、磷的吸收率;

二、维生素D3可以促进骨骼钙化,让儿童的骨骼更强健,预防儿童佝偻病;

三、维生素D3可以促进儿童牙齿生长,让儿童牙齿更健全。

儿童要不要补充维生素D3?

当儿童缺乏维生素D3时会直接影响钙吸收率,继而导致儿童缺钙,儿童缺钙会出现坐立不安、睡觉易惊醒、出牙迟、枕秃、发育迟缓等症状,而儿童长期缺钙会出现罗圈腿、肌肉无力、驼背等症状,因此,缺乏维生素D3对儿童正常发育有极大危害。因此,美国小儿科医学会建议,儿童出生后15天即可开始补充维生素D3,每日需补充IU,建议补充至五岁。

儿童怎么补充维生素D3?

一、接受充足的阳光照射,一般来说照射时长需在4-6小时之间,但必须是阳光直射,不能隔着玻璃晒太阳;

二、饮食摄入,在日常生活中,给孩子多吃海产鱼类、蛋类、肝脏及蛋黄、奶酪等食物;

三、选择一款成分天然、高效高质的维生素D3滴剂或者是富含维生素D3的钙片进行补充。

由于空气污染、饮食偏好等因素的存在,前两大摄入途径往往难以满足儿童每日所需,因此大部分家长都倾向于第三种摄入方法,一周岁以内的小宝宝,家长可选择无糖无味且一滴含有IU高浓度的Ostelin维生素D3滴剂;一周岁以上的孩子,家长则可选择钙含量丰富且富含维生素D3的恐龙钙。

了解完儿童补充维生素D3的相关常识后,我们再来看维生素D3对成年人的作用:

一、促进钙吸收,可健康牙齿,强壮骨骼,预防骨质疏松及软骨病;

二、维持免疫系统系统平衡,预防糖尿病、红斑狼疮、心脏疾病、呼吸系统感染等疾病;

三、改善抑郁情绪和认知功能障碍。

成人要不要补充维生素D3?

成人缺乏维生素D3会出现口腔疼痛、食欲不振、腹泻、失眠多梦等症状,还容易引发软骨病,刚开始的时候会感觉腰部、腿部骨头疼痛,这种疼痛会断断续续的出现,而一段时间之后,这一症状便会逐渐加重,最终导致人无法自由行走。此外,孕妇如果缺少维生素D3的话,钙的吸收率无法保证,容易导致孕妇和胎儿缺钙。因此成人也不要忽视对维生素D3的补充。

成人怎么补充维生素D3?

一、确保每日的日照时间,一般需要4-6小时左右才有作用;

二、食物补充,多吃鱼、动物肝脏、坚果、新鲜蔬菜、奶、肉类等食物;

三、吃富含维生素D3的钙片进行补充。

现代人大部分时间都待在室内,无法确保每天都能进行4小时以上的日照,此外,食物中维生素D3含量不够免疫系统所需,因此通过吃含有维生素D3的钙片,如Ostelin成人维D钙等产品进行科学摄入成为大部分人的选择(孕妇可以吃)。

维生素D3对儿童和成年人的重要性虽略有区别,但基本大同小异,因此不论是儿童还是成人都需要科学摄入维生素D3,在此基础上注意饮食均衡才对健康大有裨益。(知乎:伤心的蜗牛)

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