又患口腔溃疡了，是缺乏维生素，还是水果吃

估计大家都得过口腔溃疡

即便是生活方式很健康的人

一两个月也会遇到一次

但为什么口腔溃疡总是来骚扰我们？

什么是口腔溃疡？

因饮食或生活习惯不良，容易在口唇内侧，口底，软腭或舌头上常发生单个或两三个圆形或卵圆形的小溃疡，并感到火辣辣的疼痛，这种病叫口腔溃疡，俗称口疮。

生活中总有一些坏习惯会加重溃疡

比如乱吃辛辣食物？熬夜？

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不如下面就来查查看你中了哪些招？

晚上加班挑灯夜战

　　过度劳累、熬夜都会导致免疫力下降，是口腔溃疡反复发作的常见诱因。不少年轻人将自己的睡眠时间“贡献”给了工作、网络游戏等。以至于人体在口腔溃疡面前“缴械投降”。

餐桌上无辣不欢

　　都说“病从口入”，口腔溃疡也不例外，在饮食的五味中，“辣”是最上火的。典型的食物包括麻辣烫、红油火锅等。

　　所以，少吃胡椒、生蒜、大葱等辛辣燥热的食物，牛羊肉、带鱼等具有温热性质的食物，以及荔枝、菠萝、橘子、桂圆等“热性”水果，甚至包括辣椒、醋、姜、葱、八角、咖喱等刺激性调味料。

烟不离手、酒不离口

如果口腔内不小心被咬破，而此时你仍吸烟不止，就很容易长口腔溃疡。因为烟碱中含有的多种有害物质，会附着在破损的口腔黏膜处，干扰、破坏黏膜的自我修复，引起溃疡。

再继续吸烟，产生的各种有害刺激更会加重病情。而酒属于辛热性质，也会“雪上加霜”。

被焦虑左右情绪

早晨起床时或工作间歇中，只要感到心情不好，都可以做几次深呼吸，有助于缓解紧张心情。

上班后先认真想一下今天应该做的事，列个清单，每做完一件事，就打一个勾或者圈掉，做到心里有数，将心态慢慢调整至工作状态。

忽视口腔“外伤”

口腔黏膜还容易受到牙齿、牙套等“外力”的伤害，破溃后出现溃疡，所以，有些人的牙齿像“断壁残垣”，反复摩擦黏膜，还有的人假牙装得不合适，或假牙用了10年都不换，反复摩擦口腔黏膜，都可能会造成褥疮性溃疡。

另外，还需要纠正咬唇、咬颊、咬舌等不良习惯。

刷牙草草了事

　　很多人因为疼痛不敢刷牙，这样是不对的。起溃疡期间仍要保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯，可用加盐凉白开水，也可用药物漱口液，减少口腔细菌，防止因食物残渣而加重继发感染。

　　另外，牙刷最好选软毛的，这样对牙齿的伤害会比较小。

反复口腔溃疡暗示啥病？

　　在临床上，经常能看到有些人出现反复发作的口腔溃疡，四季不断，深受其扰。其实这已不单单是口腔问题，而是全身疾病的体现，特别是一些免疫系统疾病，不仅表现在皮肤还会损害黏膜，比如下列几种情况。

缺乏维生素及微量元素 　　

缺乏微量元素锌、铁、叶酸、维生素B12等时，会引发口角炎。很多日常生活行为可能造成维生素的缺乏，如过分淘洗米、长期进食精米面、吃素食等，很容易造成B族维生素的缺失。

2

精神压力大

工作劳累、精神紧张、情绪波动、神经功能紊乱等也会让口腔溃疡反复“光顾”。

3

胃肠道疾病

胃肠道疾病患者易发口疮的一大重要原因是，常见疾病如慢性胃炎、胃溃疡、便秘等影响了人体对维生素的吸收。有效治疗胃肠道疾病是解决复发性口疮的“根本途径”。

4

激素波动

有些女性每到经期或月经前后就会出现口腔溃疡，自愈或治愈后，下个月依然会出现，疼痛难忍。主要是体内黄体酮水平增高而雌激素的水平降低所致。

用药、饮食方面该如何配合？

中国有句老话叫“食药不分家”，其中不乏对口腔溃疡有辅助治疗作用的食谱。

比如，清炒豆芽、大白菜汤、凉拌豆腐等，都能清热解毒；莲心红枣汤、杏仁核桃羹、糯米红豆粥等则具有滋阴补气的作用。

白云山口炎清颗粒

功效：滋阴清热，消毒解肿。

用法：每日2袋，按说明书服用即可。

石斛茶

配方：石斛15克，麦冬10克，绿茶叶5克。

制法：将石斛、麦冬和绿茶一并放入茶杯内，开水泡茶。

功效：养阴清热，生津利咽。

用法：每日1剂，代茶频饮。

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