宝贝这些情况可能是缺少微量元素维生素儿

骆艳医学博士，中华预防医学会儿童保健分会委员。擅长儿童生长发育和行为问题的诊断、治疗以及认知功能研究。主要从事儿童早期发展工作，包括：高危儿的评估和随访，婴幼儿营养和喂养指导，以及学习困难、注意力缺陷多动障碍、孤独症诊治。坐诊时间：每周二；地点：贵阳市妇幼保健院保健部儿童保健门诊。

“宝宝晚上睡觉很容易被惊醒，还经常出汗，是缺什么呀？”对于宝宝身体营养元素的指标，一直是许多妈妈最关心和讨论最多的问题。不管是发达国家还是发展中国家，由于宝宝自身生理特点，多数宝宝容易缺乏维生素A、维生素D、维生素B族、铁、锌、钙等营养素。很多营养素的轻度缺乏并不会引起典型的症状，因而很多妈妈可能会忽视，但宝宝体内的营养素已经不能够满足其正常的生理功能的需要，从而引发一系列潜在的健康隐患。宝宝生长发育越快，需要的营养素越多，越容易出现营养素缺乏。对于这些问题，记者采访了贵阳市妇幼保健院保健科骆艳主任保健部儿保副主任，请她给宝妈们详细说一说宝宝最容易缺乏哪些营养元素，怎么样才能补回来。

微量元素篇

缺乏锌元素

缺乏表现：食欲降低是宝宝缺锌的早期表现之一，缺乏锌元素会使宝宝的味觉减退，损害味蕾功能，从而出现厌食、挑食的情况。另外，缺锌还可能影响宝宝生长发育迟缓，使体重长时间无明显增长，从而影响身高的增长。此外，宝宝缺锌也易患复发性口腔溃疡。更重要的方面，缺锌还会影响大脑和智力的发育，因此锌也被称为智慧元素。

预防缺锌对策：

1.提供富含锌的饮食

从饮食上注意为宝宝安排富含锌的食物，如瘦肉、蛋、禽、海产品、牡蛎等动物性食物，这些食物不仅含锌量高，明显优于谷物类，而且在肠道吸收率较高。如果在饮食上多注意安排，完全可以防止宝宝缺锌。

2.纠正挑食偏食的不良饮食习惯

有些宝宝在2-3岁时，已经形成挑食、偏食的不良饮食习惯，如不吃肉食，只吃植物性食物，而这类食物不仅含锌少，大约克食物只含有1毫克锌，且在肠道吸收率较低，因而造成缺锌。一定要纠正宝宝挑食、偏食的不良饮食习惯，保持营养均衡的饮食。

3.防止锌从体内流失过多

宝宝患佝偻病时身体经常出汗，加之儿童生性好动易出汗，都会导致体内的锌流失增多。据测定，每升汗液流失锌约1毫克；此外，宝宝经常腹泻也容易引起体内缺锌，一定要及时纠正佝偻病或慢性腹泻。

缺乏钙元素（钙属于常量元素，不属于微量元素）

缺乏表现：钙缺乏症主要表现为骨钙营养不良。生长期儿童需要较多的钙，长期缺钙则导致骨骼钙化不良，生长迟缓，新骨结构异常，严重者出现骨骼变形和佝偻病。

父母应保证给孩子提供含钙丰富的食物，让孩子养成喜欢吃含钙高的食物的习惯。如奶制品、芝麻（特别是黑芝麻）、虾皮，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，以及保证充足的户外活动时间，来促进钙的吸收。为促进食物或钙制剂的最佳吸收，还应注意给宝宝服用维生素AD滴剂。

预防缺钙对策：

1.饮食上提供富钙食物

宝宝在1岁以后，饮食逐渐向成人过渡，牙齿也渐渐长全，应多吃牛奶、骨头汤、海带木耳、芝麻或芝麻酱、虾皮以及绿叶蔬菜等含钙高的食物。若钙的摄入量达不到标准，还需要继续补钙，直到膳食中摄入的钙达到标准，才能停止补钙。

2.每天给宝宝提供奶制品

牛奶及酸奶、奶酪是钙的重要来源，应该根据宝宝年龄确定宝宝每天的奶量。

3.补充维生素D和钙剂

补钙的同时，一定还要为宝宝补充维生素D，一直补充到宝宝3岁以上，并带宝宝多去户外晒太阳，以促进钙的吸收和利用。在医生指导下适当增加维生素D的补充量，提醒一点，在夏天经常出外活动时，可少补充些维生素D，以免发生维生素D中毒。

缺乏铁元素

缺乏表现：铁参与体内氧的运输，维持正常的造血功能。缺铁性贫血对于儿童的健康影响非常严重，缺铁性贫血是婴幼儿比较常见的营养性疾病。常表现为烦躁不安或者精神萎靡、淡漠，对周围事物缺乏兴趣；除了神经系统症状外，还可出现食欲减退、呕吐或腹泻等消化系统症状；有些孩子经常生病，爱感冒，也是因为缺铁性贫血引起细胞免疫功能降低。对于较大孩子，则还可造成儿童、青少年注意力不集中、学习能力下降、记忆力减退等等。

预防缺铁对策：

1.饮食上注意安排含铁丰富的食物

含铁丰富的食物，如猪肝、猪血或鸭血、瘦肉、鸡蛋、豆制品、新鲜蔬菜等。

2.做饭时尽量使用铁锅铁铲

做菜使用铁锅和铁铲，在烹制食物时会产生一些铁元素溶于食物中，有益于肠道吸收铁。世界卫生组织推荐，烹调食物时最好使用铁制炊具，有助于人们补铁。

3.避免经常腹泻或呼吸道感染

腹泻或呼吸道感染都会导致宝宝食欲不佳，影响胃肠对铁的吸收，造成体内缺铁，一定要及时纠正。

医生提示

补充微量元素不可过量

微量元素与健康的关系越来越受到大家的







































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