女生都知道维生素E可护肤养颜，那你知道缺

导读

维生素E又名生育酚或产妊酚，在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在，于年人工合成成功，现有片剂、注射剂、栓剂等剂型。近年来，维生素E又被广泛用于抗衰老方面，被誉为血管清道夫，它对预防心血管疾病有显著效果，并且有很强的抗氧化作用。能预防成人病，改善细胞的正常功能，减慢组织细胞的衰老过程、常葆青春的功能。脂溶性维生素，贮存于肝脏、多脂肪组织、心脏、肌肉、睾丸、子宫、血液、副肾、脑下垂体等之中。

缺乏维生素E的表现

溶血性贫血、肌肉变性、性欲减退，

生殖机能障碍、脱发、衰老等。

维生素E对不孕不育有帮助吗？

维生素E又称生育酚或产妊酚的维生素E，能维持生殖器官正常机能，对机体的代谢有良好的影响，能使卵巢重量啬，促进其功能，促进卵泡的成熟，使黄体增大，并可抑制孕酮在全内的氧化，从而增加孕酮的作用。维生素E在人体内作用最为广泛，比任何一种营养素都大，故有“护卫使”之称。在身体内具有良好的抗氧化性,即降低细胞老化。保持红细胞的完整性，促进细胞合成，抗污染，抗不孕的功效。

需要补充维生素E的人群

1、营养不足、缺乏活力、内分泌紊乱者；

2、体弱多病、肿瘤患者及化疗中的人群；

3、关节炎、皮肤炎、色斑患者；

4、性欲低下、月经不调、不孕人群；

5、早衰需要保养的人。

维生素E的食物来源

种子类食物以及从种子里提取的油富含维生素E，

如麦芽、大豆、植物油、坚果类、

绿叶蔬菜、全麦、

未精制的谷类制品、蛋、鳗鱼，乌贼等。

正常成年人每天需要多少维生素E？

根据国家年最新颁布的

《中国居民膳食营养素参考摄入量》规定：

“天然维生素E的每天参考服用量为14mg”，

而通过日常饮食一般可以补充2-3mg，

因此，每天服用10-11mg的天然维生素E刚好补充日常饮食不足。

过分加工的精米精面维生素E含量少。

烹饪中如何保护维生素E？

要想多吸收蔬菜中的维生素，

必须注意保护蔬菜中的维生素。

做菜时要先洗后切，

切过了不要泡在水里，

因为许多维生素都能溶解在水中。

有人喜欢把青菜放在热水里“烫一烫”再炒，

这样维生素损失的太多。

另外，菜不要煮得太烂，也不宜用油炸，

特别是维生素C非常不稳定，

长时间的熬煮和高温，会把它破坏掉。

醋对维生素有保护作用，

做菜时可略微加点醋。

维生素E用于美容时，哪种方式最安全？

内服最安全。

人的肝脏能识别有毒物质并有解毒功能，

肝脏是我们的保护神。

食物永远是人体最安全的营养来源。

护肤品里的维生素E多经过特殊处理。

家庭自制维生素E面膜

护肤品里的维生素E多经过特殊处理。

推荐：鸡蛋维生素E面膜

材料：鸡蛋1枚、维生素E2滴、面粉适量、蜂蜜适量

做法：将鸡蛋打开，然后取出鸡蛋中的蛋黄，备用。然后取出52滴维生素E，将它们滴在蛋黄里，然后再加入适量的蜂蜜和适量的面粉。将这些材料都混合在一起后搅拌均匀，直至成为糊状。然后将糊状的面膜均匀的敷在面部或者颈部，等待15分钟后，用温水清洗干净即可。

这款鸡蛋维生素E面膜不但能够辅助治疗粉刺，还能预防肌肤的干燥，特别适合在干燥的秋冬季节使用。适合干性和中性皮肤长期使用。还可以益康衰老，去除面部皱纹。如果是油性肌肤，可将蛋黄改为蛋清，晒黑后的美白，就可以在面膜中加入2滴柠檬汁混合搅拌。

哪类人群需谨慎使用维生素E？

痔疮患者应慎用维生素E。

维生素E对于肿瘤患者是有好处的。

维生素E、维生素C、类胡萝卜素食抗氧化“三剑客”，抗氧化剂对肿瘤有直接的作用，

而且维生素E还可以提高免疫力，

可以改善骨髓的造血环境。

维生素E可以抗氧化、抗衰老，

有利于保持血管的弹性，对于高血压是有好处的。

身体有出血的人需要慎用维生素E。

维生素E的过量表现

腹痛、腹泻、儿童青少年性早熟、

乳房胀大、头晕、恶心。

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长按







































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