再不留意帮宝宝补充维生素D3，小心补钙补

怎么宝宝不会爬不长牙？好愁！补钙吧！

宝宝好像有点漏斗胸？孕期钙不够的原因吧…补！

枕秃、头发黄、长不高、佝偻病……

似乎很多的问题都可以归结到缺钙上

等到宝宝长大成人

补钙的问题也顺延到了成年人身上

颈椎痛，补钙！腰椎痛，补钙！腿不利索，补钙！

只是为何补的钙没有明显起作用的感觉呢？

甚至还会出现便秘、高血钙、无食欲、倦怠

等“钙中毒”现象？

且不说把这些症状都归结于缺钙对不对

即使需要补钙，我们可能忽略了一个重点

——补进去钙就能被吸收吗？

要知道钙之所以能被转化为人体骨骼发育的必需品，是需要通过D3来转化吸收的。尤其当妈妈们发现宝宝似乎越补越缺钙时，就该警惕是不是宝宝吸收不了那么多钙。不管宝宝还是成年人，补钙的同时都应注意补充维生素D3

维生素D3又被成为阳光维生素，当皮肤受到阳光照射的时候，人体自身可以合成维生素D3，但是有特定条件：

特定波长：UVB是转化维生素D所需的紫外线，但其穿透力比较低，可以部分被臭氧层吸收，为了最有效地利用太阳光获取维生素D，晒太阳的最佳时间是早上10点到下午2点之间（这也是阳光最猛烈最容易晒黑甚至增加患皮肤癌概率的时间）。

足够时间：需要进行多长时间的阳光紫外线照射才能满足一天的维生素D摄入量呢？国内外不少学者都做研究，但这无法计算出来。因为这与紫外线强度、皮肤暴露面积、肤色、肤质、性别、年龄等等，都有关系，另外，空气污染也会削弱阳光照射。

直接暴露：有两层含义：一是不能透过玻璃晒太阳；二是不能用防晒霜。也就是赤条条地简单粗暴地晒！太！阳！

综上，要通过晒太阳获得足量的维生素D，就要在不涂防晒霜的情况下，裸露皮肤直接接受日光照射足够长的时间（而这个“足够长”本身是很难定量计算的）。

作为脂溶性维生素，维D在蛋黄和一些脂肪含量高的鱼类，例如三文鱼中，含量丰富。而在常吃的食物中，除了多脂鱼肝脏和蛋类以外，没有几种食物里面含有维生素D。

即使含有维生素D，其含量也比较低。果蔬中除蘑菇外基本不含维D。

通过食物补充有一个缺点就是摄入量难以达到每日最低摄取量，尤其是正在长身体需要维生素D促进骨骼生长的宝宝和年岁渐老，体内转化钙能力渐弱的成年人

最可控制量的，是直接服用维生素D补充剂。

《中国居民膳食指南》指出

纯母乳喂养的婴儿可于出生后2周开始，每天需要补充维生素-IU；

如果是饮用配方奶的婴儿，家长需要将孩子每日饮用的配方奶中含有的维生素D的剂量扣除掉，剩余数量则为需要额外补充的维生素D的剂量。

国内一般的维生素D3制剂都是与钙剂连用

然而，比较尴尬的是，国内的某知名品牌中含钙mg，含维生素DIU。这样的话，如果要服用足够多的维生素D3，就会超过每天mg的钙摄入量（食物和补充的钙总量）。

若要保证钙摄入不超标，又不能补充足够多的维生素D3。建议使用纽曼思的维生素D3补充剂。

纽曼思维生素D3补充剂的原料来自于全球顶级原料供应商DSM，作为世界上最大的维生素D3的制造商，其在维生素研发和制造领域的领导地位已超过70年。品质值得全球亿万妈妈信赖！

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长按







































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